哪些方法能快速緩解疲勞駕駛？

哪些方法能快速緩解疲勞駕駛？

1. 適當(dāng)休息：長(zhǎng)時(shí)間駕駛后一定要停車休息，哪怕是短暫的閉目養(yǎng)神或短睡一會(huì)兒，都能有效緩解疲勞。

2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：比如在休息時(shí)做做伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉。

3. 保持車內(nèi)空氣新鮮：可以通過開窗、開啟空調(diào)外循環(huán)來通風(fēng)，降低車內(nèi)二氧化碳濃度，讓新鮮空氣進(jìn)入。

4. 聽輕松或刺激的音樂：舒緩緊張情緒，讓身體跳脫舒適狀態(tài)，有助于提神醒腦。跟著唱歌效果更好。

5. 喝提神飲料：常見的如咖啡、能量飲料，其成分能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，使人興奮。

6. 持續(xù)咀嚼無糖口香糖：嘴巴反復(fù)咀嚼動(dòng)作能讓大腦釋放有助于放松的α波，增加腦部血流量，提升注意力。

7. 刺激身體部位：按摩合谷穴、太陽(yáng)穴等穴位，輪流按 5 - 10 分鐘，可提神醒腦。

8. 保證充足的睡眠：每天要有高質(zhì)量的睡眠，午飯后適當(dāng)瞇一會(huì)兒，休息時(shí)注意車內(nèi)通風(fēng)。

9. 控制車內(nèi)適宜溫度：夏季車內(nèi)溫度不宜過低或過高，18 - 20 度最佳。

10. 常備零食：在車上準(zhǔn)備好消化的食物、茶葉、風(fēng)油精、清涼油等。

11. 注意飲食抗疲勞：多吃富含維生素的水果和蔬菜，少吃油膩肉食及有催眠作用的食物。

12. 做抗疲勞操：如揉搓耳朵、按揉太陽(yáng)穴、直立伸展運(yùn)動(dòng)、前臂抬舉運(yùn)動(dòng)等。

13. 外物輔助：嚼口香糖、口服薄荷糖，用風(fēng)油精按摩太陽(yáng)穴和額頭。

14. 空調(diào)對(duì)吹：調(diào)低空調(diào)溫度對(duì)著臉吹，保證氧氣量和提高外界環(huán)境對(duì)體感的刺激。

15. 進(jìn)食：困倦時(shí)停車吃糖、喝酸奶或飲料，但嚴(yán)禁邊開車邊進(jìn)食。