汽車新手上路如何避免疲勞駕駛？

汽車新手上路避免疲勞駕駛，要做到以下幾點(diǎn)。

首先，保證充足睡眠，每天睡足八小時(shí)，若夜間駕駛，白天要增加睡眠時(shí)間。出車前注意休息，避開習(xí)慣睡眠時(shí)間行車。

其次，合理安排開車時(shí)間，日開車一般在六至八小時(shí)，連續(xù)駕駛不要超過 4 小時(shí)，夜間連續(xù)行車不要超過兩次，長(zhǎng)途行車 10 小時(shí)以上要兩人輪換開車。

再者，行車中每隔兩小時(shí)左右停車休息十幾分鐘，到車外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，變換體位姿勢(shì)和活動(dòng)關(guān)節(jié)。開車時(shí)若感覺困倦，應(yīng)立即停車，采取措施緩解疲勞，比如打開車窗通風(fēng)，有條件就到車外適當(dāng)活動(dòng)。

還有，注意飲食，行車中不要過飽，不吃油膩、刺激性食物，不空腹開車，不飲濃茶、濃咖啡、酒和煙，稍感疲勞可喝酸性飲料或茶，服維生素 C。

另外，不要帶病駕車，患病或體力差時(shí)應(yīng)停止駕駛。日常要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)和耐力。開車前和停車時(shí)可做上身前屈后仰、左右轉(zhuǎn)動(dòng)的動(dòng)作驅(qū)趕睡意。

行車前準(zhǔn)備酸辣食物，打瞌睡時(shí)吃一點(diǎn)，或用清涼油、風(fēng)油精涂抹太陽(yáng)穴。車內(nèi)聲音放大，有人發(fā)現(xiàn)打瞌睡就大聲提醒。駕車感到困意就開窗或喝杯熱水。每隔 1 - 2 小時(shí)休息一會(huì)兒，用手指刮眼眶或閉目養(yǎng)神。把靠枕固定在座椅靠背上，小憩緩解眼疲勞。

平時(shí)注意眼睛保養(yǎng)，熱敷、按摩眼睛，多吃對(duì)眼睛好的食物，戴墨鏡，喝明目茶。連續(xù)開車 3 小時(shí)要休息，做眼部保健活動(dòng)。在開闊處眺望遠(yuǎn)方或天空，變換視覺焦點(diǎn)。注意眼部衛(wèi)生，戴太陽(yáng)鏡但別長(zhǎng)戴。避開不利環(huán)境，眨眼給眼睛休息，多吃海魚，清潔熱敷眼瞼。適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，中途停車放松眼球，經(jīng)常按摩雙眼。若休息夠仍有疲勞感可能是眼病，要及時(shí)治療。借助風(fēng)油精、口香糖等也能短時(shí)間緩解疲勞。