疲勞駕駛時有哪些注意事項和恢復精力的駕車技巧?

疲勞駕駛是非常危險的,需要特別注意。

首先,疲勞駕駛指駕駛人在長時間連續行車后,出現生理和心理機能失調,導致駕駛機能下降。疲勞時會有視線模糊、動作呆板、反應遲鈍等現象,嚴重時會失去對車輛的控制。而且疲勞駕駛屬于交通違法行為,連續駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘的,一次扣 12 分;連續駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛以外的機動車超過 4 小時未停車休息或者停車休息時間少于 20 分鐘的,一次扣 6 分。

那要注意哪些事項和掌握哪些恢復精力的駕車技巧呢?

開車前一天要保證充足睡眠,不要熬夜,行車時可偶爾開窗通風??茖W安排行車時間,避免凌晨和下午 3 點到 4 點易犯困的時間段開車。

注意勞逸結合,白天連續駕駛時長別超 4 小時,之后要停車休息至少 20 分鐘;夜間連續駕駛時長別超 2 小時,在高速公路上最好 1.5 小時到 2 小時就到服務區休息。長途駕車找搭檔輪流開。避免長期保持一個姿勢,可小幅度調整坐姿和深呼吸。

若途中困倦,開窗呼吸新鮮空氣,或喝提神飲料,最穩妥是在休息區停車,下車活動待疲勞緩解再上路。聞香也能提神,比如迷迭香、薄荷、桉樹的香氣。

20 至 30 歲的人大多需要 7 小時以上睡眠,30 歲以上最好保證 8 小時以上睡眠。感覺困乏別飲酒,別在習慣睡眠的時間段駕車。觀察自身狀態,勉強時別開車。感到疲勞讓他人開或停車小憩,哪怕睡十分鐘也能緩解。改變駕車環境,比如開窗。車內常備興奮食品或藥物,如風油精、薄荷口香糖。

在高速公路行車,駕駛人精力高度緊張,易疲勞,沒休息好別上高速,在高速上 1 個半到 2 小時就去服務區休息,有睡意立即休息。

預防駕駛疲勞,要保證足夠睡眠時間和良好睡眠效果,養成良好飲食習慣提高身體素質,科學安排行車時間注意勞逸結合,合理安排休息方式,保持良好工作環境。開始困倦時別繼續駕駛,迅速停車采取措施緩解疲勞??捎们鍥隹諝饣蚶渌碳っ娌浚葻岵杌驘峥Х龋运崂笔澄?,停車活動肢體呼吸新鮮空氣,收聽輕音樂調大音響,彎腰深呼吸,拍打頭部。但睡眠才是根本解決辦法。

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