科目二考試如何克服緊張情緒？

科目二考試很多人會(huì)緊張，這很常見(jiàn)。

緊張?jiān)蛴胁簧伲热缱孕判娜狈Γ傆X(jué)得技術(shù)不過(guò)關(guān)，想起教練的嚴(yán)厲教訓(xùn)就心里沒(méi)底。

應(yīng)對(duì)辦法是平時(shí)練車多思考總結(jié)，有疑問(wèn)及時(shí)找教練，不留問(wèn)題。

太在意考試也會(huì)緊張，覺(jué)得考不過(guò)就丟人，給自己壓力大。這得自我調(diào)整，別太看重，保持平常心，畢竟有 5 次機(jī)會(huì)。

模擬考試失敗也會(huì)讓人沒(méi)底而緊張，別糾結(jié)，解決模擬中出現(xiàn)的問(wèn)題，暗示自己能行。

還有對(duì)考試流程不熟悉，到考場(chǎng)不知所措。不用怕，按提示候考，上車按駕校學(xué)的步驟來(lái)，語(yǔ)音會(huì)引導(dǎo)。

缺乏自信的，要查漏補(bǔ)缺多練習(xí)，多和教練同學(xué)交流。

自我暗示壓力大的，要自我開(kāi)導(dǎo)，別太在意結(jié)果。

環(huán)境影響心態(tài)的，緊張正常，稍慢點(diǎn)，項(xiàng)目區(qū)外可停車調(diào)整，深呼吸。

還可以進(jìn)行積極自我暗示，像“沒(méi)過(guò)就當(dāng)多練車”。

準(zhǔn)備些鎮(zhèn)靜的芳香劑，比如風(fēng)油精。

考前多回憶駕駛技巧和成功體驗(yàn)。

針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)考前練習(xí)，考前 1 小時(shí)鞏固效果好。

上車緊張可以做些舒緩動(dòng)作，比如揉眼、深呼吸、按摩頭頂。

緊張時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，比如掐大腿。

平時(shí)訓(xùn)練要做到每把必過(guò)再上考場(chǎng)，考前提醒自己考不過(guò)還有機(jī)會(huì)，樹(shù)立必過(guò)信心。