科目二考試如何克服緊張情緒？

科目二考試很多人會緊張，這很常見。

緊張原因有不少，比如自信心缺乏，總覺得技術不過關，想起教練的嚴厲教訓就心里沒底。

應對辦法是平時練車多思考總結，有疑問及時找教練，不留問題。

太在意考試也會緊張，覺得考不過就丟人，給自己壓力大。這得自我調整，別太看重，保持平常心，畢竟有 5 次機會。

模擬考試失敗也會讓人沒底而緊張，別糾結，解決模擬中出現的問題，暗示自己能行。

還有對考試流程不熟悉，到考場不知所措。不用怕，按提示候考，上車按駕校學的步驟來，語音會引導。

缺乏自信的，要查漏補缺多練習，多和教練同學交流。

自我暗示壓力大的，要自我開導，別太在意結果。

環境影響心態的，緊張正常，稍慢點，項目區外可停車調整，深呼吸。

還可以進行積極自我暗示，像“沒過就當多練車”。

準備些鎮靜的芳香劑，比如風油精。

考前多回憶駕駛技巧和成功體驗。

針對薄弱環節考前練習，考前 1 小時鞏固效果好。

上車緊張可以做些舒緩動作，比如揉眼、深呼吸、按摩頭頂。

緊張時轉移注意力，比如掐大腿。

平時訓練要做到每把必過再上考場，考前提醒自己考不過還有機會，樹立必過信心。