開車中如何緩解疲勞駕駛？

開車中緩解疲勞駕駛，需多管齊下。首先要保證充足睡眠，這是緩解疲勞的根本，養成規律作息，每天至少睡 7 - 8 小時。飲食上，八成飽為宜，多喝湯。行車途中，可通過多種方式提神，如播放音樂、開窗透氣、用冷水洗臉、吃口香糖等；還可適當活動肢體，做深呼吸、拍打頭部。同時合理安排行車時間，避免長時間連續駕駛，適時休息，讓身體和精神得到恢復 。

除了上述方法，在開車途中還有許多實用的小竅門。

聽一些節奏感輕快的音樂是不錯的選擇，旋律能夠刺激大腦神經，讓你瞬間精神一振。不過要避免聽那些過于舒緩、催眠的曲子，不然可能會起到反效果。打開車窗，讓新鮮的空氣涌入車內，刺激臉部皮膚，也能在一定程度上驅散倦意。當感覺有些困乏時，不妨用冷水洗把臉，冰冷的觸感能快速提神醒腦，若是沒有冷水，用濕紙巾擦擦臉也可以。

口香糖也是緩解疲勞駕駛的好物，咀嚼口香糖能讓口腔保持運動，同時刺激唾液分泌，使人感覺清爽。另外，吃一些帶有酸味或辣味的食物，比如話梅、泡椒鳳爪等，也能讓你的神經興奮起來。

長途駕駛時，合理安排休息時間至關重要。每連續駕駛一段時間，就找個安全的地方停車休息。下車后，在周圍走動走動，活動一下四肢，做幾個簡單的伸展動作，促進血液循環，讓身體放松。深呼吸也能為大腦提供充足的氧氣，使人清醒。

值得注意的是，以上方法大多只能起到暫時緩解疲勞的作用。睡眠才是解決疲勞的關鍵，只有保證身體得到充分的休息，才能在駕駛過程中始終保持良好的狀態。大家千萬不要忽視疲勞駕駛的危害，為了自己和他人的安全，一定要重視起來。在開車途中多留意自身狀態，若感覺疲憊，務必及時采取有效措施，安全永遠是第一位的。