坐汽車如何避免疲勞駕駛

坐汽車如何避免疲勞駕駛？這可是個重要問題。

首先，當感覺困了，可以按壓拇指和食指之間的弧度，或者按手掌，疼點效果好，兩三分鐘就能對付因無聊產(chǎn)生的疲倦。

其次，高速上易犯困，老司機常帶刺激性飲料如氣泡礦泉水、碳酸飲料，或者嚼口香糖，能提神。還可以準備濕紙巾擦臉搓手，調(diào)高空調(diào)對著自己吹，和車上朋友聊天轉(zhuǎn)移注意力。

要是這些不管用，那就得狠點，捏大腿、扇耳光、放音樂跟著喊。再不行，找地方停車抽煙，下車做蛙跳、下蹲。實在困得厲害，就找個安全的地方停車睡一覺，這才是根本辦法。

疲勞駕駛的原因不少。司機長時間坐在固定座位，身心緊張，車內(nèi)溫度高、噪音大、震動久，車外刺激因素多，容易疲勞。而且駕駛技能水平也有影響，老司機抗疲勞能力強，新手容易疲勞。有些人搶時間趕任務(wù)，休息睡眠不足，也容易疲勞。

要防止疲勞駕駛，得保證充足睡眠和作息。開車前準備刺激飲料，途中調(diào)整空調(diào)，定時通風(fēng)。中午前后避開高溫，困了及時停車休息，一般不少于 20 分鐘，休息時用冷水洗臉，活動四肢、腰部。根據(jù)經(jīng)驗和健康狀況限制駕駛時間，每天不超 8 小時，連續(xù)不超 2 小時，最長不超 4 小時。出現(xiàn)疲勞癥狀立即停車休息。

長時間開車別只盯著路，用余光看路兩邊，夏天戴偏光鏡能緩解眼睛疲勞。夜間訓(xùn)練要及時換班，每車配經(jīng)驗豐富的教練班長。執(zhí)行遠距離任務(wù)前保證 7 - 8 小時睡眠，睡前注意飲食和飲水。途中可喝功能飲料，困了但無法停車時，帶車干部和司機保持對話。休息時多做大幅度肢體運動，拍打頭部頸部深呼吸。還可以借助風(fēng)油精、薄荷口香糖等。