怎樣能幫助司機(jī)改掉開(kāi)車抽煙的習(xí)慣

司機(jī)開(kāi)車抽煙是個(gè)不好的習(xí)慣，得改。下面給您說(shuō)說(shuō)改掉這習(xí)慣的辦法。

準(zhǔn)備些磨牙零食，像瓜子、花生、核桃，得是剝皮的，能占時(shí)間，抵消抽煙沖動(dòng)，但別吃多，不然血糖高還長(zhǎng)胖，嚼無(wú)糖口香糖也行。

扔掉車上吸煙用具，減少條件反射，煙癮來(lái)了做深呼吸。

別去有煙的場(chǎng)所，告訴別人已戒煙，別讓人勸煙，遠(yuǎn)離抽煙的人。

初期多吃果蔬，晚上適量散步。安排像游泳、跑步、釣魚(yú)這樣的運(yùn)動(dòng)，緩解緊張和壓力，別老想著抽煙。

喝果汁能幫著戒除尼古丁成癮，餐后喝水、吃水果、散步，別想飯后那根煙。

寫(xiě)下戒煙理由隨身帶著，犯煙癮時(shí)告誡自己。

用含微量尼古丁的產(chǎn)品，像口香糖、鼻腔噴霧劑、皮膚膏藥，能緩解戒煙癥狀。

制定戒煙計(jì)劃，每天減少抽煙量。

想抽煙時(shí)給自己泡杯濃茶。

找個(gè)模擬抽煙的方式，比如把筆放嘴里。轉(zhuǎn)移注意力，玩游戲、看電影、看電視、聽(tīng)音樂(lè)都行。

抽煙時(shí)至少要多做七個(gè)動(dòng)作，增加控制車輛難度，易操作不當(dāng)留隱患。

想提神就放薄荷糖、香膏。拖延下，告訴自己再等 10 分鐘，轉(zhuǎn)移注意力。

開(kāi)自己這側(cè)窗和副駕駛后座窗能排煙，有乘客就開(kāi)一側(cè)窗縫。

抽煙時(shí)不開(kāi)冷氣或開(kāi)車外循環(huán)，夏天車外氣溫高時(shí)開(kāi)車外循環(huán)溫度可能降不下來(lái)。

用天然除臭劑，像咖啡渣、檸檬、白醋、小蘇打粉，也能用醋水擦車窗等除味。

用臭氧機(jī)或清潔車內(nèi)，換冷氣濾紙、清潔管道也行。

總之，為了安全和健康，一定要改掉開(kāi)車抽煙的習(xí)慣。