問
開車回家過年如何避免疲勞駕駛
開車回家過年避免疲勞駕駛要做好以下這些。
首先,出行前一定要保證充足的睡眠,睡前不大量飲水,不做過度腦力工作,臥室保持通風(fēng)、清潔,枕頭別太高。養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,多吃含維生素的食物,提高身體素質(zhì)。規(guī)劃好行程,確保精神狀態(tài)良好。
其次,行車途中注意勞逸結(jié)合。白天連續(xù)駕駛不超 4 小時,夜間不超 2 小時,之后都要停車休息至少 20 分鐘。盡量避免夜間開車,尤其是凌晨時段,白天避開午后時段。長途駕車找搭檔輪流駕駛。
再者,避免長時間保持一個姿勢,開車時小幅度調(diào)整坐姿或深呼吸放松,促進(jìn)血液循環(huán)。
還有,開車上高速按照“逢三進(jìn)一”原則,及時到服務(wù)區(qū)停車休息調(diào)整。不要在吃飽后馬上駕車,七八分飽為宜。車內(nèi)常備濕巾擦臉,困了用濕巾提神,也可以涂風(fēng)油精、花露水。打開車窗或調(diào)低車內(nèi)溫度,讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。實(shí)在太困,將車開到安全地方,調(diào) 15 分鐘鬧鐘小睡一會兒。
前一天晚上別晚睡,調(diào)整好生物鐘。開車前輕微感冒別吃感冒藥,感冒嚴(yán)重別自己開車。不要吃得太飽,太飽開車易暈沉,可帶功能飲料解困或休息半小時再上路。
總之,做好這些就能有效避免疲勞駕駛,平平安安回家過年。
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