開車回家過年如何避免疲勞駕駛

開車回家過年避免疲勞駕駛要做好以下這些。

首先，出行前一定要保證充足的睡眠，睡前不大量飲水，不做過度腦力工作，臥室保持通風、清潔，枕頭別太高。養(yǎng)成良好飲食習慣，多吃含維生素的食物，提高身體素質(zhì)。規(guī)劃好行程，確保精神狀態(tài)良好。

其次，行車途中注意勞逸結合。白天連續(xù)駕駛不超 4 小時，夜間不超 2 小時，之后都要停車休息至少 20 分鐘。盡量避免夜間開車，尤其是凌晨時段，白天避開午后時段。長途駕車找搭檔輪流駕駛。

再者，避免長時間保持一個姿勢，開車時小幅度調(diào)整坐姿或深呼吸放松，促進血液循環(huán)。

還有，開車上高速按照“逢三進一”原則，及時到服務區(qū)停車休息調(diào)整。不要在吃飽后馬上駕車，七八分飽為宜。車內(nèi)常備濕巾擦臉，困了用濕巾提神，也可以涂風油精、花露水。打開車窗或調(diào)低車內(nèi)溫度，讓新鮮空氣進入車內(nèi)。實在太困，將車開到安全地方，調(diào) 15 分鐘鬧鐘小睡一會兒。

前一天晚上別晚睡，調(diào)整好生物鐘。開車前輕微感冒別吃感冒藥，感冒嚴重別自己開車。不要吃得太飽，太飽開車易暈沉，可帶功能飲料解困或休息半小時再上路。

總之，做好這些就能有效避免疲勞駕駛，平平安安回家過年。