這種因緊張坐到副駕駛的學(xué)員再次考駕照時(shí)怎樣調(diào)整心態(tài)？

考駕照時(shí)因?yàn)榫o張坐到副駕駛的學(xué)員，再次考駕照要這樣調(diào)整心態(tài)。

首先，考前保證睡眠質(zhì)量，頭一天睡好，考試當(dāng)天吃飽飯，精力充沛能減少緊張。

提前熟悉場(chǎng)地也很重要，熟悉環(huán)境和流程能消除陌生帶來的緊張。

考試時(shí)要尋找平衡，別覺得只有自己緊張，大家多少都有點(diǎn)，心態(tài)放寬就會(huì)好轉(zhuǎn)。

而且得專注考試，別想其他事，專注正在操作的項(xiàng)目，就算有點(diǎn)小錯(cuò)誤也別胡思亂想，能通過就行。

還可以試試一些緩解緊張的小方法，比如吃甜食、自我心理暗示、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、深呼吸或者聽聽音樂。

考前要多做熱身，活動(dòng)筋骨，調(diào)整呼吸，防止身體僵硬、呼吸節(jié)奏亂。

回想之前練習(xí)的動(dòng)作，按部就班做一般不會(huì)出錯(cuò)。

要相信自己，克服偏見，比如女學(xué)員別被偏見打擊，相信自己的實(shí)力。

走熟悉的路線能減少恐懼感。

自己開車時(shí)旁邊最好坐個(gè)老司機(jī)指導(dǎo)。

當(dāng)在一般道路熟練開車后，可在老司機(jī)帶領(lǐng)下去山路訓(xùn)練，能提高膽量和車感。

另外，要熟悉考試過程和標(biāo)準(zhǔn)，通過壓力訓(xùn)練增強(qiáng)心理承受能力。

鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平，對(duì)自己擅長(zhǎng)的方面更有信心，就不會(huì)那么緊張。

考試時(shí)用轉(zhuǎn)移法，把緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺，分散注意力，學(xué)員間相互寬慰鼓勵(lì)。

也可用放松法，做幾次深呼吸，伸展身體，活動(dòng)四肢。

還要有必勝的信心，把考試當(dāng)作自我表現(xiàn)、滿足的機(jī)會(huì)。

總之，調(diào)整好心態(tài)，再次考駕照就能順利通過。