如何通過(guò)輪胎來(lái)達(dá)到健身的目的？

你們有沒(méi)有看到有人天天拿著一個(gè)輪胎玩的，各種蹂躪輪胎，把輪胎當(dāng)做是他們的玩具，然而他們卻擁有一身發(fā)達(dá)的肌肉。這確實(shí)是有點(diǎn)讓人棗嫌檔感到好奇，一個(gè)輪胎有什么好玩的，又不是什么高科技玩具，為什么對(duì)輪胎情有獨(dú)鐘？

這就要從本質(zhì)區(qū)分析玩輪胎的本質(zhì)了，比如我們可以到美國(guó)NBA球星勒布朗詹姆斯在訓(xùn)練的時(shí)候就拖著一個(gè)比人還高的大輪胎進(jìn)行練習(xí)，或者把輪胎抱起來(lái)砸，又或者把輪胎翻過(guò)來(lái)翻過(guò)去，這看似很無(wú)聊的把戲卻讓他在球場(chǎng)上的對(duì)抗上誰(shuí)都不怕，因?yàn)橥孑喬ツ軌蚝芎玫腻憻挼轿覀內(nèi)淼募∪猓貏e是我們的核心力量！

核心，是一個(gè)整體性的，它由多個(gè)肌肉群組合一起形成的整體，核心肌肉群是指頸部以下臀部以上的肌肉群。可不單單只有腹肌是核心肌肉群哦，很多人都認(rèn)為我們通常所說(shuō)的核心就是指的腰腹，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的。

核心肌肉群的重要性不言而喻，大家應(yīng)該有所了解，在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹彩切枰w訓(xùn)練的，或者運(yùn)動(dòng)的都需要我們有足夠的核心力量去支撐，特別是有對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，或者像體操運(yùn)動(dòng)員這樣的對(duì)核心力量要求就很高。

玩輪胎，這個(gè)看似沒(méi)有一點(diǎn)樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng)實(shí)質(zhì)上是對(duì)核心力量的一個(gè)檢驗(yàn)和鍛煉，譬如翻轉(zhuǎn)輪胎的時(shí)候，我們不光光是用手去提，拉，靠的是我們核心的共同發(fā)力。同時(shí)也可以用輪胎來(lái)做者芹臺(tái)階跳練習(xí)，發(fā)展我們的彈跳，小腿肌肉。

我們一開(kāi)始沒(méi)有必要去挑戰(zhàn)大型的汽車輪胎，我們可以去選擇一般的貨車輪胎，進(jìn)行翻轉(zhuǎn)練習(xí)，每次都翻到力竭，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量一點(diǎn)都不比你做十組深蹲的強(qiáng)度凳亂小，深有體會(huì)！

玩輪胎這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)源自于歐美國(guó)家，它來(lái)自于我們?cè)嫉纳罘绞街校覀兊娜粘Ｖ校茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)它需要我們的身體中很多肌肉群來(lái)參與，所以后來(lái)被運(yùn)用于健身訓(xùn)練當(dāng)中，它是一種新型的練力量的方式，爆發(fā)，靜力性力量都可以練習(xí)。

也可以拖輪胎跑，這樣可以鍛煉腿部的肌肉，特別是小腿，還可以提升后蹬力，這對(duì)于我們愛(ài)好跑步的朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)很不錯(cuò)的練習(xí)方式，也能夠很好地練習(xí)穩(wěn)定性，我們可以看到有些人跑步的時(shí)候身體總是晃來(lái)晃去的，一是因?yàn)橥炔康募∪獠粔颍且驗(yàn)榉€(wěn)定性不夠，拖輪胎練習(xí)，可以解決這兩個(gè)問(wèn)題。

所以說(shuō)一個(gè)輪胎玩轉(zhuǎn)一切~