如何預防和緩解疲勞駕駛

2019-09-23 11:20:37 作者：liyuanli1

　　【太平洋汽車網】預防和緩解疲勞駕駛的主要方法有要保證充足的睡眠、養成良好的飲食習慣、嚴禁長時間駕車和注意合理休息，加強鍛煉。

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1、要保證充足的睡眠

充足的睡眠是人體機能減少和消除疲勞的最佳途徑。所以保證充足的睡眠對廣大司機朋友至關重要，特別是在長途行車前，駕駛員必須盡量保證足夠的睡眠，這就要求駕駛員有良好的生活習慣，保證睡眠的時間，提高睡眠質量。

2、養成良好的飲食習慣

外出行車不要飽一餐、饑一餐、行車前或途中就餐不要飲酒。飯后，因血液集中流向胃部，流經大腦的血液相對減少，所以大腦興奮度降低，會感到頭暈導致精力不集中。所以不宜立即駕車，要稍事休息。

3、嚴禁長時間駕車

要合理安排行車時間，交通規則明確表明：如果連續駕駛中大型載客汽車以及危險物品車輛超過4個小時，是必須停車休息的而且停車休息時間必須達到20分鐘以上。長途駕駛時，最好保證至少有兩個駕駛員輪換駕駛。

4、注意合理休息，加強鍛煉

駕駛員要學會自我調節，行車過程中感覺疲勞、困倦了，要及時采取措施，切不可“熬一熬”、“再開一會再說”，待困倦疲勞消除后，方可繼續行駛。平時要注重身體素質的鍛煉，積極參加一些有益的體育活動，養成良好的作息時間，也可以有效預防疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車網李苑麗）

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