減輕行駛疲勞幾項(xiàng)指示 開車時(shí)疲勞該怎么緩解

人的工作一旦超負(fù)荷，就會(huì)感到疲勞，這種情況是無法遏制的。在長(zhǎng)途駕駛的過程中，人難免會(huì)感到疲勞，而一旦疲勞，我們也知道這將是一種非常危險(xiǎn)的行為。有時(shí)候，不允許長(zhǎng)時(shí)間開車。很多人都知道疲勞犯困的時(shí)候有多危險(xiǎn)，但是怎樣才能防止他們?cè)陂_車的時(shí)候犯困呢？接下來，我們就來看看如何用我們的汽車編輯來緩解駕駛疲勞。

淺談開車時(shí)如何緩解疲勞？

1.打個(gè)盹來緩解疲勞

如果，在開車的過程中，你覺得又累又困，又不能真正振作起來，那你的朋友們就不用繼續(xù)拼命開車了。最好找個(gè)地方睡個(gè)午覺，這樣可以快速消除朋友的疲勞，讓他們回到“熱血沸騰”的狀態(tài)。雖然需要一點(diǎn)時(shí)間，但是可以緩解朋友的疲勞，開車更安全。另外，午睡的最佳時(shí)間在15分鐘以內(nèi)。如果超過這個(gè)時(shí)間，你會(huì)進(jìn)入深度睡眠，這會(huì)讓你感到困倦和疲憊。

2.嚼無糖口香糖

當(dāng)你要長(zhǎng)時(shí)間開車時(shí)，最好讓你的朋友在車上準(zhǔn)備一些無糖口香糖，在開車無聊的時(shí)候嚼一嚼，這樣可以讓你的嘴動(dòng)起來，讓你的身體保持忙碌，也可以有效避免疲勞。而且是無糖的，不會(huì)導(dǎo)致攝入糖分后血糖飆升又迅速回落，影響睡意。緩解駕駛疲勞，保障駕駛安全。

3.用濕巾擦臉

開車的時(shí)候，先感覺累的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，朋友可以用濕巾擦臉。涼爽的濕巾可以幫助你的朋友縮短疲勞，讓他們恢復(fù)精神。還可以緩解駕駛時(shí)的疲勞。

4.調(diào)節(jié)座椅高度。

開車時(shí)，如果你想避免犯困，那么你的朋友也可以調(diào)整座椅的高度，改變自己的駕駛姿勢(shì)。調(diào)整好座椅后，你的身體對(duì)這個(gè)高度還不是很熟悉，身體可能會(huì)有所警覺，可以防止你疲勞犯困。

5.調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度。

如果車內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間開啟內(nèi)循環(huán)，車內(nèi)氧氣會(huì)慢慢縮短。如果小伙伴在這樣缺氧的環(huán)境下開車，大腦也會(huì)缺氧，容易讓人犯困。為了避免困倦，那么這個(gè)時(shí)候，朋友們可以降低車內(nèi)溫度，利用外循環(huán)，置換車內(nèi)空氣，也可以緩解駕駛疲勞。

開車時(shí)如何緩解疲勞？開車時(shí)抽煙是為了緩解疲勞嗎？

當(dāng)司機(jī)感到疲勞時(shí)，吸煙會(huì)影響體內(nèi)維生素缺乏，損害視神經(jīng)，從而導(dǎo)致視力惡化。在駕駛過程中，癥狀多為色覺障礙、視物模糊、視力不佳，甚至畏光、睜眼困難。有研究表明，如果司機(jī)感覺疲勞時(shí)經(jīng)常吸煙，冠心病的發(fā)病率是同職業(yè)平均發(fā)病率的3.5倍，心肌梗死率增加3倍，死亡率增加5倍。

再者，就算司機(jī)不考慮自己的健康，也要考慮車上乘客的安全。吸煙時(shí)，可能因?yàn)槲鼰煹囊粋€(gè)反應(yīng)，點(diǎn)火瞬間的分神，或者單手操作煙灰時(shí)的混亂，造成永遠(yuǎn)無法挽回的事故。對(duì)我們來說，即使后悔也無能為力。

因此，當(dāng)我們開車感到疲勞時(shí)，我們不應(yīng)該吸煙來提神。而是應(yīng)該在附近安全的條件下停下來休息，等精力恢復(fù)后再上路行駛。還可以用冷水洗臉、全身運(yùn)動(dòng)、吃酸水果、嚼薄荷口香糖等方法緩解疲勞，提神醒腦，保證行車安全。

開車時(shí)如何緩解疲勞，如何預(yù)防疲勞駕駛？

開車前一天需要充足的睡眠，不要熬夜。

要科學(xué)安排行車時(shí)間，最大程度防止夜間行車，尤其是凌晨時(shí)段。白天要注意防止下午時(shí)段。

注意勞逸結(jié)合。白天連續(xù)駕駛時(shí)間不得超過4小時(shí)。之后，你需要選擇一個(gè)安全的地方停下來休息至少20分鐘。如需夜間行駛，連續(xù)行駛時(shí)間不得超過2小時(shí)。

開長(zhǎng)途，盡量找個(gè)伴，輪流開。

防止長(zhǎng)時(shí)間以一種姿勢(shì)開車，以免肌肉僵硬造成疲勞，可以稍微調(diào)整一下坐姿，邊開車邊深呼吸。

如果開車時(shí)出現(xiàn)疲勞、困倦的癥狀，可以打開車窗呼吸新鮮空氣，或者喝咖啡等提神飲料。最安全的辦法是在安全的地方停車，下車，鍛煉腰、腿、頸、肩等肌肉，疲勞緩解后再上路。

累了就容易出事，需要兼顧作息。經(jīng)常開車的朋友會(huì)遇到眼睛疲勞的情況，總覺得眼睛酸酸的，睜不開。這時(shí)候不僅會(huì)和他們的視力造成關(guān)系，還會(huì)對(duì)他們的安全造成必要的隱患。所以我們平時(shí)用一點(diǎn)辦法來防止眼睛疲勞，對(duì)于一些司機(jī)朋友來說是很有幫助和必要的。下面就和我們的汽車編輯一起來看看開車時(shí)如何緩解疲勞吧。