10個司機8個有職業病，如何開車才健康？

一組數據顯示，卡車司機的工作強度更大，44%平均駕駛8-12小時，40%駕駛超過12小時。很多司機為了開車方便，經常晚上在路上工作。長期繁重的勞動，加上不規律的飲食和休息，使得貨車司機經常會患上各種疾病。

今天我們就從五種常見的職業病入手，看看日常開車如何有效的把疾病扼殺在搖籃里。

卡車肥胖

與吃喝導致的肥胖不同，司機的肥胖卡車完全是由于他們的職業。

在長途貨運的道路上，貨車司機需要長時間保持坐姿，再加上飲食不規律，長時間壓抑腸胃，導致食物分解效率降低。久而久之，腹部脂肪堆積，形成"將軍的肚子"，進而產生"三高"。

解決方法：盡量保持規律的飲食，多喝茶，利用裝卸的間隙進行適度的運動，蹲、慢跑、散步都是不錯的選擇。

肌肉痙攣

很多人覺得開車戴手套太矯情，也妨礙了自己的駕駛習慣。但其實開車戴手套不僅美觀保暖，更重要的是。

卡車在坑坑洼洼的路上，會搖晃起伏，握方向盤的手也會抖。長此以往，會造成手掌麻木、痙攣，嚴重的還可能出現關節炎、肌肉萎縮。這時候一副手套就能有效緩解這種情況。

解決方法：手邊加一副亞麻手套，一方面透氣，另一方面可以有效防止手掌直接接觸方向盤，吸收顛簸帶來的抖動，還可以在座椅和靠背墊上彈性坐墊，減少震動。另外，長時間開車要適當活動手部關節。

眼疲勞

很多人覺得司機總是在路上跑，應該都是見多識廣的高手，眼力也一定一樣。

其實貨車司機長期處于精神緊張狀態，視線始終保持在路面和車前的距離，容易造成視覺疲勞。另外，擋風玻璃本身有減速作用，凸起的材質對貨車司機有影響的眼光。

解決方法：首先檢查擋風玻璃質量有無缺陷。如果看到有缺陷，要及時更換質量好的擋風玻璃。另外，盡量減少長時間凝視同一位置。停下來的時候，往遠處看，比如穿過山川河流，或者間歇性轉移注意力。如果你在外面遇到太陽，最好準備一副太陽鏡，以免陽光直射眼睛。

聽力受損

貨車的車窗在一定程度上有降噪的作用，所以關窗其實是好的。

但夏秋季節開窗通風時，噪音會進入駕駛員大量貨車錯誤排隊時的s耳朵，貨車大喇叭會造成噪音污染。聽力下降會導致聽力下降、耳鳴，甚至不可逆的損傷。

解決方法：開車時要用低音喇叭，播放音樂時音量不要太大。誤與大量貨車排隊時，盡可能關閉車窗，減少噪音。如有必要，用軟棉輕蓋耳廓，但注意避免完全堵塞。

心血管病

這種疾病的起因——超速行駛是卡車司機的禁忌。開快車對心臟非常不好。車輛行駛速度越快，它就變得越緊張。

此外，超速還違反交通安全法，破壞道路安全。研究表明，大貨車以100公里以上的速度行駛時，心跳會在每分鐘110次左右。所以長期超速會影響心血管功能，引發冠心病。

解決方法：保持正常速度，不要在高速公路上一言不發啟動競速（查成交價|參配|優惠政策）模式，平穩駕駛，保持愉快的心情，適當聽一些歡快的音樂或交通廣播。

雖然貨車行業本身辛苦，患病幾率高，但是養成良好的駕駛習慣，可以有效降低發現職業病的幾率，這是對自己和家人的負責。關愛健康從我做起，從今天開始！