5公里配速對(duì)照表

5公里配速對(duì)照表級(jí)分為：散步級(jí)、入門級(jí)、跑者級(jí)、刻苦級(jí)、精進(jìn)級(jí)。

1、散步級(jí)(40分鐘到1個(gè)小時(shí))

5公里跑步超過40分鐘，那就意味著每公里的配速在8分鐘以上(普通人正常走路速度為每公里10分鐘)，這樣的速度對(duì)于跑者來說基本上沒有什么跑步的姿態(tài)，最多是把走路的步頻加大了而已，一般來說，清晨快走的老爺子、老太太就是以這樣的速度運(yùn)行的。

2、入門級(jí)(35分鐘到40分鐘)

5公里時(shí)間在35分鐘到40分鐘的人，大部分是初跑者，而且沒有從小跑過步，一般都是半路出家，沒有形成良好的跑步姿勢(shì)，盲目的增大步幅，重心后移等問題也屢見不鮮。

3、跑者級(jí)(30分鐘到35分鐘)

5公里成績能達(dá)到30分鐘到35分鐘之間，速度為每公里6分到7分之間，這個(gè)速度雖不快，但是不追求速度的絕大多數(shù)跑者都會(huì)用這個(gè)速度跑步，他們不追求速度，不和別人比，每日一邊欣賞風(fēng)景一邊跑步，可以說是個(gè)地地道道的佛系跑者。

4、刻苦級(jí)(25分鐘到30分鐘)

平均每公里跑進(jìn)6分，時(shí)速10公里以上，是絕大多數(shù)業(yè)余跑者的一個(gè)門檻，很多跑者跨越這個(gè)門檻會(huì)非常有成就感，半路出家的跑者在這個(gè)水平階段會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，有些人經(jīng)過刻苦的努力突破了這一階段，有些人則在這個(gè)水平線上一直保持著，不再進(jìn)步。

5、精進(jìn)級(jí)(20分鐘到25分鐘)

當(dāng)5公里配速逐漸趨向于4分的時(shí)候，對(duì)于男子選手，就可以被認(rèn)定為一個(gè)業(yè)余達(dá)人了，4分的配速是業(yè)余跑者非常大的門檻，很多人望而卻步。如果一個(gè)跑者沒有職業(yè)經(jīng)歷且運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)的話，想達(dá)到這個(gè)配速還是需要下很大一番功夫的。