如何克服開車時的恐懼感

開車時感到恐懼是不少人的困擾，以下這些方法能幫您克服。

找熟人陪同是個不錯的選擇，有他們在身邊，能有個照應，能減輕單獨開車時的緊張感。

空閑時要多練車，去車流量少的道路，練得多車技就會提升，自信心也會增加。

開熟悉的路段，心理壓力小，能更自如行車。

跟車學習也有用，坐在副駕駛看別人操作，多提問獲取知識技巧。

初期開車慢點，能培養車感。

要迎難而上，保持良好心態，別讓緊張控制自己。

在車內營造安靜環境，穿舒適衣服鞋子，播放舒心音樂，車子有問題及時維修，會更有安全感。

練習腹式呼吸和漸進式肌肉放松訓練，用積極陳述提醒自己能改變。

習慣速度，當能加速到一定程度，恐懼會減少。

對操作充滿信心，了解車內設備作用。

適應環境變化，注意周圍情況就能從容駕駛。

回顧規則，比如暫時跑 10 到 30 公里，獲得可靠的加速和制動操作，通過看鏡子了解車輛寬度，用“可能”預測危險。

增加訓練，在訓練場多練，培養自信。

自我調整，積極鼓勵自己，轉移注意力。

要是還不行，就找心理咨詢師幫忙。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）