長時間駕駛如何緩解疲勞

長時間駕駛會讓人感到疲勞，以下是一些緩解疲勞的辦法。

首先要保證充足睡眠，每天至少 7 小時，保持規律生活習慣。

開車前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍、肥肉及含酒精類食物，宜適度進食姜、蔥、韭菜等。

座椅高低要適中，可稍微向后傾斜。

行車時控制速度，在不影響交通情況下，略低于正常速度行駛能減輕精神壓力，減少超車和緊急制動動作。

每兩個小時主動靠邊停車休息 10 到 15 分鐘，下車活動全身，做做深呼吸。

短途駕駛結束或長途駕駛每個小時之間，對肩膀做適度拉伸，舒展手臂，增強肩關節靈活性。

感到困乏時打開車窗通風，放不同風格音樂，涂抹風油精，嚼口香糖，與同車乘員說話。

準備刺激性音樂，預感到疲勞時聽。口服薄荷糖，用風油精在太陽穴、額頭按摩。

長途行車途中，適度飲用含咖啡因等堿性化合物的功能型飲料。

借助主動預防疲勞駕駛的產品，如在太陽穴、鼻子下抹風油精，吃薄荷味口香糖。

總之，采取這些方法能有效緩解長時間駕駛帶來的疲勞。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）