如何避免開車時春困

開車時春困是很危險的，要避免春困，可以這樣做。

保證充足睡眠，每天不少于 7 小時但別超 9 小時，早睡早起，少玩手機(jī)不熬夜。

飲食上多吃富含維生素的蔬果，少吃油膩、精制和過飽的食物。

堅持鍛煉，提升身體免疫力和活力，促進(jìn)新陳代謝。

養(yǎng)成良好作息，避免熬夜。開車時嚴(yán)禁飲酒。

打開車窗保持空氣新鮮，特別是在中午和黃昏這兩個易困時段。

利用到站休息時間，小瞇一會，冷水洗臉，活動身體。

保持車內(nèi)衛(wèi)生整潔，注意通風(fēng)，開啟空調(diào)內(nèi)外循環(huán)。

關(guān)注自身疲勞程度，困乏時打開車窗、嚼薄荷口香糖、涂抹風(fēng)油精或清涼油，喝濃茶、咖啡提神。

調(diào)節(jié)情緒，放松心情，不急不躁。

晚上少開車，以免破壞生物鐘。

不要開車太久，適時更改車速，調(diào)整視覺中心。

昏昏欲睡時吃清涼或辛辣食物。

飯后不要馬上開車。

每隔一段時間開窗通風(fēng)，調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度。

感覺疲勞困倦要及時停車休息，采取措施消除困倦后再繼續(xù)行駛，避免在凌晨和下午 3 點(diǎn)至 4 點(diǎn)易困時段駕駛。

不要一直盯著公路中心線，避免長期保持一個姿勢，可小幅度調(diào)整坐姿，在安全地帶停車活動肌肉。

行車途中可喝涼白開或咖啡等提神飲料，涂抹風(fēng)油精深呼吸保持清醒。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）