怎樣學開車可以減少駕駛疲勞？

要減少駕駛疲勞，以下這些方法值得掌握。

開車前保證充足睡眠，跑長途前一晚要早睡，當天中午有條件也睡好，像早上跑長途，頭天晚上就別熬夜；下午跑長途，中午睡個午覺。

別吃太飽，不然腸胃工作量大，腦部供血少就容易犯困。

跑長途別長時間開內循環，溫度調低開外循環，甚至適當開點車窗，讓新鮮空氣進入車內。

跑長途高速“逢三必進”，到服務區休息半小時，用冷水洗臉降低疲勞感。

車上準備功能飲料、濃茶咖啡，根據自己體質選擇，酸的食物像檸檬也不錯，困了吸口檸檬汁能提神。

準備清涼型濕巾，累了困了擦擦臉。在太陽穴、鼻尖、人中抹清涼油或風油精應急。

聽節奏感強的歌并跟著大聲唱，要是副駕駛有同伴，就聊感興趣的話題。

吃東西刺激大腦分泌多巴胺，薄荷味口香糖就挺好，但別吃太多。

調節座椅也很關鍵。座椅高低調節要保證能清楚看到車輛四周，重點是前方道路視野良好，頭部與車頂距離在1拳到1.5拳合適；想坐得舒服就把座椅高度調低些，重心低感受到的路面振動小。靠背最好調直，能更好支撐腰部。前后距離調節要讓右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，同時膝蓋保持彎曲，這樣血液流通順暢，還能避免緊急剎車時膝蓋受傷。頭枕調到和頭部平齊，日常駕駛有依托，事故時能緩沖頸部沖擊力，調好會聽到“咔嗒”聲。方向盤調節遵循“九點、三點原則”和“十二點原則”，確保轉向掌控和手臂緩沖。

另外，避開凌晨和下午3點到4點高危駕駛時間段。

別一直盯著公路中心線，跟車保持安全距離。

停車間歇讓身體動起來，不方便下車就在車內活動。

降低車內溫度，晚上可開窗吹冷空氣。

開車半小時前喝杯咖啡或綠茶。

冷水洗臉刺激交感神經。

在車廂內滴迷迭香、薄荷、桉樹精油聞香提神。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）