開車時犯困怎么辦

開車時犯困務(wù)必重視，可通過休息、提神、調(diào)整狀態(tài)等多種方法來應(yīng)對。駕駛前要保證充足睡眠，這是預(yù)防犯困的基礎(chǔ)，若途中感到疲勞，需立即停車休息。行車中，保持車內(nèi)通風(fēng)，讓新鮮空氣流通；聽輕松音樂，刺激神經(jīng)；適當(dāng)攝入咖啡因，提升警覺；還可調(diào)整坐姿，使身體舒適。這些方法多管齊下，能有效緩解困意，保障駕駛安全 。

在保持車內(nèi)通風(fēng)方面，簡單的操作卻有著顯著的效果。你可以適度打開車窗，讓車外的新鮮空氣涌入車內(nèi)，驅(qū)散可能導(dǎo)致困意的渾濁空氣。或者合理使用空調(diào)，切換到外循環(huán)模式，使車內(nèi)空氣不斷更新。清新的空氣有助于大腦保持清醒，讓你的注意力更集中在駕駛上。

聽輕松的音樂也是不錯的選擇。節(jié)奏輕快、旋律美妙的樂曲，能像一雙溫柔的手，輕輕撥動你的神經(jīng)。當(dāng)動感的音符在車內(nèi)跳躍，你的精神也會隨之振奮起來。但要注意避免選擇過于舒緩或催眠的音樂，不然可能會適得其反。

適當(dāng)攝入咖啡因能快速提升你的警覺性。咖啡、茶、可樂等常見飲品都含有咖啡因成分。一杯熱氣騰騰的咖啡，能讓濃郁的香氣彌漫在空氣中，同時刺激你的大腦中樞神經(jīng)；一瓶清爽的可樂，其中的咖啡因和氣泡能給你帶來瞬間的清爽感。不過，不要過度依賴咖啡因，長期大量攝入可能會產(chǎn)生耐受性和依賴性。

調(diào)整坐姿同樣不容忽視。良好的坐姿不僅能減少駕駛過程中的疲勞感，還能在一定程度上保持清醒。你可以根據(jù)自己的身高和習(xí)慣，調(diào)整座椅的前后位置、靠背角度，讓腿部能自然伸展，腰部得到良好的支撐。同時，調(diào)整好頭枕位置，使頸部處于舒適狀態(tài)。如果途中感到疲勞，不妨稍微改變一下座椅角度，換一個更舒適的姿勢，重新激活身體的活力。

此外，還有一些其他實用的小方法。比如嚼清涼無糖口香糖，清涼的感覺能刺激口腔和神經(jīng)，帶來片刻的清醒；用風(fēng)油精或清涼油涂抹在太陽穴、鼻尖、人中等部位，其獨特的氣味能起到提神醒腦的作用；車內(nèi)常備清涼型濕巾，困意來襲時，用濕巾擦擦臉，清爽的感覺能瞬間驅(qū)散倦意。

在長途駕駛過程中，要合理規(guī)劃行程，每隔2小時左右停車休息一次。在休息時，不要只是坐在車內(nèi)，不妨下車走動走動，伸展一下身體，做一些簡單的運動，如深蹲、拉伸等。這些運動能促進血液循環(huán)，緩解身體的疲勞，讓你重新充滿活力地踏上旅程。

開車時犯困是一件危險的事情，絕不能掉以輕心。通過保證充足睡眠、行車中的各種提神方法，以及合理安排休息時間等多方面措施，綜合應(yīng)對困意。讓我們時刻保持清醒的頭腦，安全地行駛在道路上，享受每一次的出行。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）