夜間開車幾小時(shí)后需要休息

夜間開車長途連續(xù)駕駛不應(yīng)超過4小時(shí)，且每次停車休息時(shí)間不少于20分鐘。在夜間行車時(shí)，人的視覺和反應(yīng)能力會(huì)因光線等因素受到一定影響，長時(shí)間駕駛極易產(chǎn)生疲勞。而疲勞駕駛?cè)缤裣碌陌踩[患，會(huì)讓反應(yīng)遲鈍、判斷力下降。4小時(shí)的連續(xù)駕駛時(shí)長限制，搭配20分鐘的休息，能較好地緩解疲勞，使駕駛員保持良好狀態(tài)，保障行車安全。

對于客運(yùn)駕駛員來說，規(guī)定更為嚴(yán)格。在日夜兼程的情況下，夜間連續(xù)駕駛不能超過2小時(shí)，并且日間加夜間連續(xù)駕駛累計(jì)也不能超過4小時(shí)。這是因?yàn)榭瓦\(yùn)車輛承載著眾多乘客的生命安全，對駕駛員的狀態(tài)要求更高。

除了遵守時(shí)間規(guī)定，預(yù)防疲勞駕駛還有許多其他要點(diǎn)。保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量是基礎(chǔ)，只有休息好了，才能在夜間行車時(shí)保持清醒的頭腦。合理規(guī)劃行車時(shí)間也非常重要，盡量避開午夜這個(gè)人體生物鐘容易感到困倦的時(shí)段駕車。

如果是長時(shí)間的夜間行車，建議兩人輪流駕駛、交替休息。這樣不僅能讓駕駛員得到充分的休息，還能在不同駕駛員的駕駛風(fēng)格和狀態(tài)下，一定程度上緩解旅途的單調(diào)和疲勞感。

總之，夜間開車要時(shí)刻關(guān)注自身狀態(tài)，嚴(yán)格遵守連續(xù)駕駛不超4小時(shí)、休息不少于20分鐘的規(guī)定（客運(yùn)駕駛員更要遵循特殊要求）。通過多種方式預(yù)防疲勞駕駛，這既是對自己生命安全的負(fù)責(zé)，也是對同車乘客以及其他道路使用者的尊重。只有這樣，才能在夜間的道路上安全、平穩(wěn)地抵達(dá)目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）