開車時(shí)如何保持清醒狀態(tài)

開車時(shí)保持清醒狀態(tài)，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，成年人每晚應(yīng)保證 7 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免疲勞駕駛。合理安排駕駛時(shí)間，每 2 小時(shí)左右停車休息 15 - 20 分鐘并活動(dòng)身體。飲食上，不宜吃得過飽或過于油膩，可選擇富含蛋白質(zhì)等的食物。此外，保持車內(nèi)空氣流通，收聽節(jié)奏明快的音樂，準(zhǔn)備提神醒腦物品等也很有必要。這些措施能有效幫助駕駛者在行車途中保持清醒。

除了上述基礎(chǔ)方法外，調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境也十分關(guān)鍵。關(guān)閉空調(diào)內(nèi)循環(huán)，讓新鮮空氣不斷流入車內(nèi)，避免因氧氣不足而產(chǎn)生困倦感。若條件允許，適度開窗透氣，讓自然風(fēng)吹拂臉龐，能瞬間提神，但高速行駛時(shí)要注意風(fēng)阻和噪音影響，不可長時(shí)間開窗。同時(shí)，將車內(nèi)溫度調(diào)低一些，保持涼爽舒適的駕駛環(huán)境，也有助于提升清醒度。

聽覺刺激同樣能起到不錯(cuò)的效果。在駕駛途中，播放節(jié)奏明快、富有活力的音樂，并跟著哼唱幾句，能讓大腦活躍起來。但要注意控制音量，避免過大影響對車外聲音的判斷。此外，聽一些有趣的有聲讀物，也能讓你時(shí)刻保持專注。

準(zhǔn)備一些提神醒腦的物品也必不可少。比如薄荷糖、口香糖，它們能通過清新的味道刺激神經(jīng)，讓你保持清醒。風(fēng)油精、清涼油也是不錯(cuò)的選擇，涂抹在太陽穴、手腕等部位，能帶來清涼的感覺，驅(qū)散困意。還可以在車內(nèi)常備濕巾，感覺困倦時(shí)擦擦臉，通過物理刺激讓自己清醒過來。

總之，開車時(shí)保持清醒需要我們從睡眠、時(shí)間安排、飲食、環(huán)境調(diào)節(jié)、聽覺刺激以及物品輔助等多個(gè)方面綜合入手。每一個(gè)方法都在為安全駕駛保駕護(hù)航，讓我們時(shí)刻保持良好的精神狀態(tài)，安全抵達(dá)目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）