開車時(shí)打瞌睡怎么提神

開車時(shí)打瞌睡可以采用多種方法提神，如保證充足睡眠、合理飲食、使用提神物品、調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境、借助娛樂方式以及適時(shí)停車休息等。充足的睡眠是保持清醒的基礎(chǔ)，出發(fā)前應(yīng)養(yǎng)精蓄銳。行車中，避免吃太飽，還可喝功能飲料、嚼口香糖。調(diào)節(jié)車內(nèi)溫度與通風(fēng)，聽節(jié)奏明快的音樂，都能讓精神振奮。若極度困倦，務(wù)必在安全地帶停車小憩，恢復(fù)精力。

在飲食方面，功能飲料是不錯(cuò)的選擇，像紅牛、樂虎這類飲料，能夠快速為身體補(bǔ)充能量，起到提神醒腦的作用；咖啡和綠茶也是經(jīng)典的提神飲品，咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你保持清醒。不過要注意，咖啡的提神效果并非立竿見影，咖啡因攝入后 15 到 30 分鐘才會生效，對咖啡因不敏感的人時(shí)間更長。嚼清涼無糖口香糖也是個(gè)好辦法，咀嚼動(dòng)作能向大腦傳遞信息，激活注意力和警覺性，其甜味和口感也可提升警覺感。

調(diào)節(jié)車內(nèi)環(huán)境同樣重要。調(diào)低車內(nèi)溫度，使用外循環(huán)，讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)，能有效趕走困意。也可以適度開窗透氣，但如果在高速上長時(shí)間開窗，會增加油耗，還可能影響后排乘客的體驗(yàn)。此外，將風(fēng)油精或清涼油涂抹在太陽穴、鼻尖、人中、手腕或脖頸處，清涼的感覺能瞬間刺激神經(jīng)，讓你精神一振。

借助娛樂方式也能幫助提神。聽節(jié)奏感強(qiáng)的歌曲并跟著哼唱，或者與同行的伙伴聊聊天，都能讓大腦保持活躍。車內(nèi)不妨常備清涼型濕巾，困了就擦擦臉，清爽的感覺會讓你清醒不少。同時(shí)，調(diào)整坐姿，在安全環(huán)境下伸伸腰、挪挪腿、扭扭頭、調(diào)節(jié)椅背角度和座椅高度，讓身體放松，也有助于提升精神狀態(tài)。

若上述方法都無法緩解困意，極度疲勞時(shí)，一定要在安全合法的地方停車小睡。長途持續(xù)駕駛，白天每隔 4 小時(shí)、晚上每隔 2 小時(shí)休息 20 分鐘，短暫的休息和睡眠能比其他方法更有效地恢復(fù)警覺性，確保行車安全。總之，行車途中要時(shí)刻關(guān)注自身狀態(tài)，運(yùn)用多種方法提神，保障安全駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）