開車時(shí)如何避免肩膀酸痛

開車時(shí)可通過變換姿勢(shì)、避免受涼、適當(dāng)休息與鍛煉等方式來避免肩膀酸痛。長時(shí)間保持固定姿勢(shì)，肩膀周圍肌肉易勞累、勞損，因此開車時(shí)不要讓肩膀長時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì)，應(yīng)適當(dāng)變換 。同時(shí)，開車過程中避免開窗讓肩膀受風(fēng)、受涼。停車休息時(shí)，可做肩關(guān)節(jié)各方向的功能康復(fù)鍛煉，放松肌肉。這些方法有助于呵護(hù)肩部健康，讓駕駛之旅更舒適 。

調(diào)整開車姿勢(shì)也至關(guān)重要。若姿勢(shì)不正確，會(huì)使肩膀部位的肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之便容易引發(fā)痙攣與酸痛。大家可根據(jù)自身身高、體型，將座椅調(diào)整到合適位置，保證腿部能自然伸展，且手臂在操作方向盤時(shí)處于舒適的彎曲角度。同時(shí)，調(diào)整座椅靠背，讓腰部能得到良好支撐，減輕身體對(duì)肩部的壓力。此外，若原車方向盤使用起來不舒適，還可以考慮更換更符合人體工程學(xué)的款式，以此來緩解肩部負(fù)擔(dān)。

按摩與熱敷也是避免肩膀酸痛的有效輔助手段。在行車途中，找安全區(qū)域短暫停車后，可用雙手對(duì)肩部肌肉進(jìn)行簡單的按摩，以打圈的方式，從頸部與肩部的連接處開始，慢慢向肩部外側(cè)移動(dòng)，力度適中，每個(gè)部位按摩數(shù)秒，這樣能加速局部的血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張感。熱敷同樣能促進(jìn)血液循環(huán)，改善酸痛癥狀。出發(fā)前準(zhǔn)備一個(gè)熱毛巾，休息時(shí)將其敷在肩膀上，每次熱敷15 - 20分鐘左右，讓溫暖滲透至肌肉深處，放松緊繃的肌肉。

倘若采取上述方法后，肩膀酸痛的癥狀仍未明顯改善，此時(shí)切不可掉以輕心，這有可能是肩膀周圍肌肉出現(xiàn)了撕裂損傷等問題，屬于慢性勞損性損傷。建議及時(shí)前往醫(yī)院的骨科進(jìn)行相應(yīng)檢查，以便獲得專業(yè)的診斷與治療。總之，重視開車時(shí)的肩部健康，運(yùn)用正確的方法，才能享受輕松愉悅的駕駛體驗(yàn)。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）