如何避免駕駛時的疲勞并保持清醒

要避免駕駛時的疲勞并保持清醒，需從多方面著手。首先在出行前，要保證充足睡眠，養精蓄銳，以良好狀態開啟行程。行車途中，科學規劃時間，合理安排休息，避免在凌晨、午后等易困時段持續駕駛，連續駕駛時長也要符合規定。同時，還可通過開窗通風、調整坐姿、深呼吸等方式，讓身體保持舒適，也可嚼口香糖、涂抹提神物品來驅散困意，必要時停車小憩片刻。

其次，行車時保持空氣的流通至關重要。長時間待在密閉的車廂內，空氣不流通，很容易讓人產生困倦感。適時地開窗通風，讓新鮮空氣進入車內，能夠有效提神醒腦。即使在寒冷的冬天，也可以適當關閉空調暖風，降低車內溫度，以保持清醒。

調整坐姿和進行深呼吸也是避免疲勞的好方法。不要長期保持一個姿勢開車，應小幅度地調整坐姿，讓身體的各個部位得到放松。同時，有節奏地進行深呼吸，增加氧氣的攝入，能使大腦保持清醒，提升注意力。

在飲食方面也有講究。駕車前可選擇食用一些富含鉀、堿性物質以及維生素的食物，這些食物有助于維持身體的能量供應和良好狀態。另外，準備一些提神飲品，如咖啡、能量飲料等，在感到困倦時適量飲用，依個人體質進行調整。

此外，還可以運用一些瞬間提神技巧。比如揉眼睛、洗冷水臉，這些簡單的動作能刺激神經，讓自己迅速清醒。聽節奏感強烈的音樂也是不錯的選擇，音樂的節奏能帶動精神狀態，讓駕駛過程更加輕松。

總之，避免駕駛時的疲勞并保持清醒，需要我們在出行前做好充分準備，行車途中注意休息、調整狀態，合理運用各種提神方法。將這些措施綜合起來，才能確保我們在駕駛過程中始終保持清醒，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）