開(kāi)車(chē)時(shí)如何避免打瞌睡

開(kāi)車(chē)時(shí)避免打瞌睡，需要從多個(gè)方面著手。充足的睡眠是基礎(chǔ)，每晚保證 7 至 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，長(zhǎng)途駕駛前提前調(diào)整作息，讓身體和精神處于良好狀態(tài)。合理飲食也不容忽視，避免過(guò)飽及油膩食物，選擇清淡易消化的。調(diào)節(jié)車(chē)內(nèi)環(huán)境同樣關(guān)鍵，高溫時(shí)合理調(diào)節(jié)溫度與通風(fēng)，還可備些清涼濕巾。此外，聽(tīng)動(dòng)感音樂(lè)、與同伴聊天、適時(shí)休息等方法，也能有效防止開(kāi)車(chē)時(shí)打瞌睡。

在行車(chē)途中，聽(tīng)節(jié)奏感強(qiáng)烈的音樂(lè)也是避免打瞌睡的好辦法。當(dāng)富有激情的旋律在耳邊響起，能在一定程度上刺激神經(jīng)，讓你保持清醒。不妨跟著音樂(lè)哼唱幾句，讓自己更加投入其中，增強(qiáng)提神效果。要是有同行的伙伴，那就多和他們聊聊天，分享一些有趣的見(jiàn)聞，讓大腦活躍起來(lái)，自然就能驅(qū)散困意。

長(zhǎng)途駕駛時(shí)，每隔兩小時(shí)就休息15分鐘是很有必要的。困倦感襲來(lái)的時(shí)候，更要在安全區(qū)域停車(chē)好好休息。不要小瞧這短暫的休息時(shí)間，它能讓你的大腦和身體得到放松，重新恢復(fù)精力。同時(shí)，還可以在車(chē)內(nèi)準(zhǔn)備薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等提神物品，在感覺(jué)有些疲憊時(shí)吃一吃、喝一喝，刺激味覺(jué)和神經(jīng)，起到提神醒腦的作用。

正確的駕駛姿勢(shì)不僅能讓你在駕駛過(guò)程中更加舒適，也有助于避免打瞌睡。適時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，利用停車(chē)間隙做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，比如轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、伸展手臂等，保持身體的靈活和血液循環(huán)暢通，讓大腦能得到充足的氧氣供應(yīng)。并且要始終保持正確的坐姿，為良好的駕駛狀態(tài)提供保障。

總之，開(kāi)車(chē)時(shí)避免打瞌睡是一個(gè)系統(tǒng)工程，涉及生活習(xí)慣、駕駛習(xí)慣以及環(huán)境調(diào)節(jié)等多個(gè)方面。只有將這些方法綜合運(yùn)用，時(shí)刻保持警惕，才能最大程度地避免因打瞌睡而帶來(lái)的危險(xiǎn)，確保行車(chē)安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車(chē) 整理于互聯(lián)網(wǎng)）