駕車時如何保持清醒

駕車時保持清醒，需從睡眠、駕駛時間、飲食、空氣流通、提神物品等多方面著手。充足的睡眠是清醒駕駛的基礎，成年人每晚應保證 7 - 9 小時高質量睡眠，切不可疲勞駕駛。合理安排駕駛時間，每 2 小時左右停車休息片刻并下車活動。飲食上避免過飽或過于油膩，選擇合適食物。保持車內空氣流通，關閉空調內循環。同時，借助薄荷糖、風油精等物品，搭配節奏明快的音樂，都有助于在駕車時保持清醒 。

在睡眠充足的前提下，合理安排駕駛時間極為關鍵。長途駕駛容易使人疲憊，每2小時左右停車休息15 - 20分鐘，下車走動走動，伸展下身體，能有效緩解肌肉的緊張與大腦的疲勞。若是白天長途駕駛，還可找安全地帶打盹半小時，為接下來的行程儲備精力；夜間駕駛則建議每90分鐘停車小憩片刻，讓神經得到短暫放松，更好地應對后續路況。

飲食方面，駕駛前不宜吃得過飽或過于油膩，不然血液會大量流向胃部幫助消化，導致大腦供血不足，使人產生困倦感。不妨選擇富含蛋白質和復合碳水化合物的食物，它們能為身體持續提供能量。此外，吃點巧克力或水果這類輕度甜食，也有一定的提神效果，可讓你在駕駛時保持良好狀態。

保持車內空氣流通也不容忽視。長時間使用空調內循環，會使車內空氣變得混濁，氧氣含量降低，進而讓人昏昏欲睡。所以要關閉空調內循環，適度開窗透氣，讓清新空氣進入車內；或者調低車內溫度，使用外循環模式，也能有效改善車內空氣質量。若在車廂內增添薄荷或迷迭香精油，那清新的香氣更能讓人神清氣爽。

還可借助一些提神物品。嚼清涼無糖口香糖，通過口腔運動刺激神經；用清涼型濕巾擦臉，帶來清爽感覺；將風油精涂抹在手腕、頸部等部位，其獨特氣味能提神醒腦。聽節奏明快、動感的音樂也是不錯的選擇，在不影響駕駛安全的前提下，讓活力的旋律趕走困意。若有同伴同行，聊聊天分享見聞，同樣能幫助分散困倦注意力。

總之，駕車時保持清醒是個系統工程，需要從多個方面綜合施策。從睡眠保障到駕駛時間規劃，從合理飲食到空氣流通，再到巧妙運用提神物品與音樂等，每個環節都緊密相連。只有全方位做好這些，才能確保在駕駛過程中時刻保持清醒，安全抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）