開車時如何保持精神煥發

開車時保持精神煥發，可從多方面著手。充足的睡眠是基礎，成年人每天保證 7 - 8 小時高質量睡眠，前一晚睡眠不佳就盡量別長時間駕車。行車過程中，每 2 - 3 小時停車休息 15 - 20 分鐘，下車活動活動。飲食上，避免開車前吃過多油膩、高糖食物，選擇富含蛋白質、維生素的食物。同時，根據天氣調節空調溫度，打開車窗或使用車載空氣凈化器來保持車內良好環境 。

除了上述這些，還有不少實用的小技巧可以助力我們在開車時保持精神。

當你感到困倦時，打開車窗或者天窗是個不錯的辦法，讓自然風輕柔地拂過臉頰，清新的空氣涌入車內，能瞬間驅散不少倦意，讓你的頭腦為之一振。也可以使用風油精或者清涼油，在手腕和脖頸處輕輕涂抹，那股清涼的刺激感能夠有效提神醒腦，不過要注意別讓氣味過于濃烈而干擾自己的注意力。

聽音樂也是一種簡單又有效的方式。挑選節奏感強的音樂播放，強烈的節奏可以刺激你的神經，讓你沉浸其中，不再昏昏欲睡。不過，音樂雖好，也不宜聽太長時間，免得分散過多注意力。嚼口香糖也是個妙招，通過不斷咀嚼，讓口腔保持運動狀態，進而刺激大腦，起到提神的作用。

若是長途駕駛，每隔一定時間就找個安全的地方停車休息。白天每行駛4小時、晚上每行駛2小時，就休息20分鐘，下車活動身體，做一些簡單的伸展運動，讓僵硬的身體放松放松，深呼吸幾口新鮮空氣，讓自己從疲勞狀態中解脫出來。

總之，開車時保持精神煥發需要多管齊下。從出發前的充足準備，到行車過程中的各種提神小技巧，每一個環節都不容忽視。只有時刻保持良好的精神狀態，才能確保我們在駕駛過程中做出正確的判斷和操作，保障自己與他人的出行安全 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）