如何避免暈車

避免暈車可從多方面著手，涵蓋乘車前準備、乘車時調整以及日常訓練等。乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽，還可提前半小時遵醫囑服用暈車藥或貼上暈車貼；乘車時選擇前排靠窗位，保持空氣流通，通過聽音樂等分散注意力，頭部盡量保持穩定；日常可多做轉頭、彎腰等運動，加強前庭功能鍛煉。這些方法綜合運用，能有效降低暈車幾率。

乘車前的準備工作至關重要。充足的休息能讓身體和神經都處于放松狀態，為接下來的旅程奠定良好基礎。若是熬夜后乘車，身體本就疲憊，暈車的可能性便大大增加。飲食方面，過飽會使胃腸在車輛晃動時負擔加重，引發惡心嘔吐；而空腹乘車，胃部缺乏食物緩沖，也容易產生不適。所以，清淡飲食且七八分飽是較為合適的選擇。至于暈車藥和暈車貼，它們能在一定程度上抑制暈車癥狀的出現，但務必遵循醫囑使用，以免出現不良反應。

乘車時，座位的選擇直接影響暈車感受。前排靠窗位置顛簸相對較小，視野也更為開闊。打開車窗，讓新鮮空氣涌入車內，或者使用外循環模式，能有效避免車內異味積聚刺激嗅覺，減少暈車誘因。聽音樂、與旁人聊天等方式可以將注意力從車輛的晃動上轉移開，讓大腦不再過分關注身體的平衡變化。頭部保持穩定同樣關鍵，盡量靠在座椅靠背上，減少頭部晃動帶來的前庭刺激。

日常的前庭功能鍛煉是一項長期且有效的方法。多做轉頭、彎腰、蕩秋千、滑滑梯等運動，能讓身體逐漸適應各種體位變化和運動刺激，降低前庭神經的敏感性。經過一段時間的堅持，會發現暈車的情況得到明顯改善。

總之，避免暈車并非一蹴而就，需要我們在乘車前、乘車時以及日常生活中都加以留意，將各項措施綜合運用、長期堅持，才能讓暈車不再成為出行的困擾，盡情享受旅程的美好。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）