長(zhǎng)途開車想睡覺怎么辦

長(zhǎng)途開車想睡覺可通過(guò)多方面來(lái)緩解，以保障行車安全。出發(fā)前充足的睡眠能為長(zhǎng)途駕駛儲(chǔ)備精力；駕駛途中，每 1 - 2 小時(shí)停車休息 10 - 15 分鐘，下車活動(dòng)活動(dòng)；還可適量飲用咖啡、茶等提神飲品，聽有節(jié)奏感的音樂(lè)調(diào)動(dòng)精神，開窗通風(fēng)讓新鮮空氣進(jìn)入車內(nèi)。這些方法能從身體狀態(tài)、精神狀態(tài)等不同角度，有效幫助駕駛者抵御困倦，保持清醒。

除了上述方法，在飲食方面也需格外留意。長(zhǎng)途駕駛前，要避免食用高糖高油的食物，這類食物容易讓人感到困倦。應(yīng)選擇清淡且富含維生素和礦物質(zhì)的食物，它們能為身體提供充足的能量，維持良好的精神狀態(tài)。例如，吃一些新鮮的水果，既能補(bǔ)充水分，又能提神醒腦。

保持良好的駕駛習(xí)慣同樣重要。合理安排行程，規(guī)劃路線時(shí)盡量避開高峰期的擁堵路段，減少長(zhǎng)時(shí)間堵車帶來(lái)的煩躁與疲憊。同時(shí)，盡量避免夜間駕駛，夜晚的環(huán)境更容易使人產(chǎn)生困意。調(diào)整座椅到合適位置，保持良好的坐姿，讓身體處于舒適狀態(tài)，減輕駕駛疲勞。

如果犯困的感覺比較強(qiáng)烈，還可以采取一些應(yīng)急措施。準(zhǔn)備一些能提神的物品，比如硬頂蓋子、酒精含量高的濕巾，或者選擇硬盒包裝的糖，咀嚼口香糖或薄荷糖等，通過(guò)這些刺激性的味道來(lái)振奮精神。也可以用冷水洗臉，或者把空調(diào)出風(fēng)口對(duì)準(zhǔn)鼻子，對(duì)角開車窗，讓涼爽的空氣刺激一下。

總之，長(zhǎng)途開車想睡覺是一個(gè)需要重視的問(wèn)題，關(guān)乎行車安全。我們要從出發(fā)前的準(zhǔn)備、駕駛途中的各種措施等多方面入手，綜合運(yùn)用各種方法，時(shí)刻保持清醒的頭腦，確保長(zhǎng)途駕駛能夠安全、順利地完成。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）