白天開車時如何避免犯困

白天開車想要避免犯困，需從多方面著手。出行前，要保證充足睡眠，養成早睡早起的作息，別吃太飽，避開易讓人犯困的食物。行車中，調節車內溫度與通風，調整座椅靠背角度和坐姿，聽節奏感強的歌曲或與副駕聊天，還可嚼口香糖、涂抹提神藥物。此外，也可借助智能手環等防困裝備。總之，多管齊下才能有效避免開車時犯困，保障行車安全 。

在出行前的準備工作里，充足的睡眠是基礎。每天應保證7到9個小時高質量的睡眠，讓身體和大腦都得到充分的休息。提前調整好作息，尤其是長途駕駛之前，切不可熬夜。飲食方面，保持七八分飽的狀態最佳，避免食用過多高糖、高脂肪、高油的食物，這些食物容易讓人感到困倦?？梢赃x擇富含維生素的蔬菜水果，像西紅柿、辣椒等，它們能為身體提供必要的能量與營養，提升精神狀態。

進入行車過程中，車內環境的調節至關重要。將車內溫度適當調低，使用外循環模式，讓新鮮空氣不斷進入車內，必要時適度開窗透氣，能有效改善困意。調整座椅靠背角度和坐姿，讓自己處于舒適且能保持警醒的狀態。打開音響，播放節奏感強烈的歌曲并跟著哼唱，或者與副駕展開愉快的聊天，都能刺激大腦，趕走瞌睡蟲。嚼一嚼清涼無糖的口香糖，讓口腔的清爽感傳遞到大腦。若是感到困倦，可在太陽穴、鼻尖、人中這些部位涂抹風油精、清涼油等，通過氣味刺激提神醒腦。要是頻繁打哈欠、視線開始模糊，這是身體發出的強烈信號，此時一定要駛入服務區，小憩15分鐘，讓身體恢復精力。

此外，一些防困裝備也能發揮作用。智能防瞌睡手環能實時監測身體狀態，在快要打瞌睡時及時提醒；HUD導航升級版可以讓視線不用頻繁轉移，減少視覺疲勞；嗅覺喚醒裝置散發的清新氣味，能讓人精神一振。

總之，避免白天開車犯困需要做好出行前準備、注重行車中的調節，并合理借助防困裝備。只有全方位的防護，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，安全抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）