開車時總是緊張怎么辦

開車時總是緊張，可以嘗試從多個方面來緩解。開車緊張是常見現(xiàn)象，多因駕駛技術(shù)不熟練、對路況陌生等因素所致，這不僅影響駕駛體驗，還可能帶來安全隱患。像咀嚼口香糖、調(diào)整呼吸節(jié)奏等方法，能在生理層面分散注意力、放松身體；而提前規(guī)劃路線、營造舒適車內(nèi)環(huán)境等，則能從心理層面減少未知焦慮，增強(qiáng)自信，從而有效緩解開車時的緊張情緒 。

首先，從生理角度出發(fā)，有不少實(shí)用的小技巧。咀嚼口香糖是個不錯的選擇，它能促進(jìn)大腦血液流動，降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，從而分散你的注意力，讓你不再一門心思糾結(jié)于駕駛的緊張感，要是選擇無糖口香糖就更為合適了。調(diào)整呼吸也至關(guān)重要，深腹式呼吸可以激活副交感神經(jīng)，進(jìn)而使身體得到放松。開車前，你不妨找個安靜的地方，靜下心來做幾次深呼吸，放松肌肉，為平穩(wěn)駕駛做好準(zhǔn)備。同時，調(diào)整好座椅和方向盤的位置，讓自己處于舒適的駕駛姿勢，也能減少身體的不適感，緩解緊張。

其次，心理層面的調(diào)節(jié)同樣不可忽視。提前規(guī)劃好路線，能大大減少未知路況帶來的焦慮。你可以借助手機(jī)地圖軟件，熟悉行駛路線，了解哪里可能會有擁堵、哪里需要轉(zhuǎn)彎等，心里有底，開車時自然更從容。營造舒適的車內(nèi)環(huán)境也能讓心情愉悅，保持車內(nèi)整潔，根據(jù)自己的習(xí)慣調(diào)整座椅和后視鏡位置，播放輕柔舒緩的音樂，或者放置一個喜歡的香薰，都能讓駕駛過程更加愜意。此外，保持積極的心態(tài)很關(guān)鍵，要接納自己的緊張情緒，通過積極的自我對話，比如“我可以的”“我能開好車”，以及回顧成功的駕駛經(jīng)歷來增強(qiáng)自信。

總之，開車時緊張并不可怕，只要從生理和心理多個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，不斷積累駕駛經(jīng)驗，就能逐漸克服緊張情緒，享受安全又舒適的駕駛之旅。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）