新手司機如何有效防止駕駛疲勞

新手司機若想有效防止駕駛疲勞，關鍵在于從多個方面做好充分準備與合理調節。首先要保證充足睡眠，開車前高質量休息 7 - 8 小時，為駕駛儲備精力。行車時合理規劃時間，每兩小時左右停車活動放松。飲食上不過飽不空腹，選易消化食物并保證水分。同時，還可借助聽音樂、聊天等方式舒緩神經，利用清涼用品等刺激提神，全方位為安全駕駛保駕護航 。

除了上述提到的方法，新手司機還可以從多個維度來防止駕駛疲勞。

在行車過程中，合理使用車內環境調節也很重要。不要長時間開啟空調內循環，這樣會使車內空氣變得混濁，容易讓人產生困倦感。適當調低車內溫度，打開部分外循環或者車窗，讓新鮮空氣進入車內，保持頭腦清醒。另外，聽一些輕松歡快的音樂或者廣播節目，也能在一定程度上起到提神的作用。不過要注意，音樂的音量不宜過大，以免影響對車外聲音的判斷。

飲食方面也有不少講究。避免空腹或過飽開車，空腹容易導致體力不支，而過飽會使血液流向胃部，讓人感到困倦。盡量選擇易消化的食物，比如水果、餅干等，既能補充能量，又不會給腸胃造成太大負擔。同時，要保證水分充足，但不要飲用過多濃茶、濃咖啡，這些飲品雖然有提神效果，但可能會引起心跳加速等不適。

如果在駕駛途中感到眼皮打架，千萬不要強撐，一定要趕緊找一個安全的地方停車。下車活動一下身體，做一些簡單的伸展動作，比如轉動脖子、伸展四肢等，促進血液循環，呼吸一下新鮮空氣，緩解身體的疲勞。還可以在車上準備一些清涼濕巾、清涼油、風油精等提神用品，感覺疲勞時使用，通過氣味刺激來提神醒腦。

總之，新手司機防止駕駛疲勞需要從睡眠、時間規劃、飲食、車內環境等多個方面綜合入手。每一個細節都關乎駕駛安全，只有做好充分的準備和調節，才能在駕駛過程中保持良好的狀態，安全抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）