開車時怎樣保持精神

開車時保持精神可從多方面著手。充足的睡眠是基礎，成年人每天應保證 7 - 8 小時高質量睡眠，若前一晚睡眠不佳，盡量避免長時間駕車。合理安排行程也很關鍵，每駕駛 2 - 3 小時停車休息 15 - 20 分鐘，下車活動活動。飲食上，避免開車前吃過多油膩、高糖食物，選擇富含蛋白質、維生素的食物。同時，保持車內良好環境，根據天氣調節空調溫度，打開車窗或使用車載空氣凈化器。這些方法多管齊下，能有效讓駕駛者在開車時保持精神。

除了上述方法，還有許多實用的小竅門能幫助我們在駕駛途中保持良好精神狀態。

多停車休息十分必要，市區短途駕駛或許不易感到疲勞，但一旦踏上高速或環城快速路，就得格外留意。每行駛2小時停車休息一次是較為科學的安排，要是連續駕駛超過3小時，那就必須立即停車休息，給身體和大腦足夠的放松時間。

調整坐姿同樣不容忽視，在確保安全的情況下，適時伸展身體、扭動頭部，還可以調整座椅角度，讓身體處于舒適狀態，緩解長時間固定姿勢帶來的疲勞。

適當通風也能讓我們神清氣爽。打開車窗或天窗，新鮮空氣涌入車內，增加氧氣供應，使人清醒。不過在惡劣天氣或高速行駛時，這個方法可能不太適用。

飲用適量咖啡或茶也是不錯的選擇，其中的成分能夠興奮神經。聽節奏感強烈的音樂也能調動情緒，避免困倦，但要注意音量不宜過大，以免影響對周圍環境聲音的判斷。

咀嚼口香糖或薄荷糖，通過咀嚼刺激大腦，薄荷的清涼味道還能讓人精神一振，只是效果持續時間相對較短。

開車時保持精神，需要我們綜合運用多種方法。從睡眠、行程安排、飲食到車內環境，再到各種實用小竅門，每一個環節都不容忽視。只有這樣，我們才能在駕駛過程中始終保持良好的精神狀態，確保行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）