如何避免暈車

避免暈車可從多方面著手，涵蓋一般預防、藥物輔助與習服訓練等。一般預防方面，乘車前要保證充足休息，飲食清淡不過飽或空腹，選前排靠窗位，行車時保持空氣流通，還可通過聽音樂等分散注意力。藥物輔助上，提前半小時遵醫囑服暈車藥或貼暈車貼。習服訓練則是多做運動訓練等讓身體適應晃動。這些方法多管齊下，能有效降低暈車幾率 。

先來說說一般預防中的飲食環節。乘車前若是吃得過飽，腸胃在車輛晃動下負擔加重，很容易引發惡心嘔吐。而空腹狀態時，胃部缺乏食物緩沖，也易因顛簸產生不適。所以，乘車前選擇清淡飲食，如喝些粥、吃點面包，七八分飽最為合適。

座位的選擇也至關重要。車輛前排的顛簸程度相對較小，靠窗位置既能保證視野開闊，又能獲得新鮮空氣。以公交車為例，靠前排靠窗的座位就是“黃金位置”；轎車的話，副駕駛相對舒適。同時，行車過程中保持空氣流通，打開車窗讓新鮮空氣進來，或者開啟外循環模式，都能有效改善車內氣味環境，減少暈車的可能。

分散注意力也是不錯的辦法。聽舒緩的音樂，能讓緊繃的神經放松下來；專注看遠處固定的物體，避免視覺上的混亂，比如將視線放在地平線上。此外，閉目養神，讓身體處于放松狀態，也能在一定程度上緩解暈車癥狀。

再講講藥物輔助。乘車前半小時遵醫囑服用暈車藥，像苯海拉明、地芬尼多等，能提前在體內發揮作用，減輕暈車帶來的不適。暈車貼也是常用的方法，比如東莨菪堿貼，方便易用，但要留意可能出現的口干、嗜睡等副作用。

最后是習服訓練。通過運動訓練來增強身體對晃動的適應能力?？梢远嘧鲛D頭、彎腰、轉身及下蹲等改變體位的動作，也可以嘗試滑梯、秋千等運動。反復多次乘車乘船，讓身體逐漸適應這種動態環境，降低暈車的敏感性。

總之，只要從一般預防、藥物輔助與習服訓練等多方面做好充分準備，暈車這個難題就能得到有效緩解，讓出行變得更加舒適自在。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）