開車上高速很困怎么辦

開車上高速很困時，可采取多種方法來應對，如提前做好準備、行車中進行調節以及及時停車休息等。事前要保證充足睡眠，飲食避免過飽或油膩，還可準備提神飲品；行車中嚼口香糖、聽節奏明快的音樂、時不時活動身體，保持車內空氣流通；若困意難擋，一定要到服務區等安全地方停車休息。這些方法結合使用，能更好保持清醒，保障行車安全。

事前準備是至關重要的一環。出發前，一定要確保睡足 7 - 8 小時，讓身體和大腦都得到充分的休息，這樣才能在長途駕駛中保持良好的精神狀態。飲食方面，避免吃“高碳水 + 撐肚子”的飯，也別碰過于油膩的食物，出車前吃一點清淡的食物即可，既不能空腹，也不可吃得過飽。同時，可以準備一些提神飲品，像紅牛、咖啡等，紅牛事前或飯后喝，一口氣 1 - 3 瓶，但有心臟病或空腹者需謹慎飲用。

行車過程中，也有不少實用的小技巧。嚼口香糖是個不錯的辦法，通過不斷咀嚼的動作，刺激口腔神經，讓大腦保持一定的清醒度。還可以吃些葡萄干、橄欖果、蘋果等食物，為身體補充能量。聽喜歡的音樂也能有效提神，選擇節奏明快、動感且音量適中的音樂，聲音不宜太大，以免影響聽力和注意力。時不時活動頸部、肩部和手腕，或做深呼吸，放松身體，緩解疲勞。另外，駕駛時眼睛時常變化前后左右看，適當跟車，但不要長時間跟車，時常變化不同速度駕駛，避免車速突然大幅變化。

如果困意實在難以抵擋，千萬不要強撐。最多每三小時就要休息一下，至少休息 15 分鐘，到服務區或安全地方停車，下車活動活動身體，打開機器蓋散熱。太困了就關好車門睡一會，或者用冷水洗臉、往遠處看、快走等，讓自己清醒過來。

總之，高速行車犯困絕不能掉以輕心，將多種方法巧妙結合運用，時刻保持清醒，才能一路平安，順利抵達目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）