開車上高速很困怎么辦

開車上高速很困的話，一定要及時采取有效措施來保持清醒，保障行車安全。事前要保證充足睡眠、合理飲食，避免過飽與油膩，還可準備提神飲品；行駛中嚼口香糖、吃些提神食物，調節(jié)車內環(huán)境，如開窗通風、調整座椅等，也可聽節(jié)奏明快的音樂，時不時活動身體；要是太困了，就去服務區(qū)或安全處停車休息。這些方法綜合運用，能最大程度緩解駕駛疲勞。

出發(fā)之前，一定要保證充足的睡眠，睡足7 - 8小時，養(yǎng)精蓄銳，讓身體和精神都處于良好狀態(tài)。同時在飲食上也要把控好，別吃高碳水且撐肚子的飯，也不要吃得過飽或者過于油膩，不然血液會集中到腸胃幫助消化，容易讓人感到困倦。此時可以喝些紅牛、咖啡等提神飲品，但有心臟病或空腹的話，喝咖啡要謹慎。

行車途中，嚼口香糖是個不錯的辦法，通過不斷咀嚼刺激口腔神經(jīng)，讓大腦保持一定清醒度。也可以吃葡萄干、橄欖果、蘋果等食物。還可以時不時活動頸部、肩部和手腕，做深呼吸，讓身體放松一下。車內環(huán)境也很重要，打開窗戶或天窗，讓新鮮空氣進來，改善空氣不流通的狀況；調節(jié)座椅和方向盤位置，讓自己處于舒適的姿勢，減輕疲勞感。聽節(jié)奏明快、音量適中的音樂，或者聽一些感興趣的節(jié)目、分段音頻，吸引注意力，使大腦活躍起來。

要是實在太困，千萬不要強撐，這時候一定要去服務區(qū)或者安全的地方停車休息。哪怕小睡一會兒，也能讓精神得到恢復。如果需要長時間休息，那就去找酒店。這是最直接有效的避免因困倦引發(fā)危險的辦法。

總之，開車上高速時，為了自己和他人的安全，要時刻關注自身狀態(tài)。提前做好準備，行車中靈活運用各種方法提神，感到極度困倦時及時停車休息，切不可疲勞駕駛。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯(lián)網(wǎng)）