開車時腰酸怎么辦

開車時腰酸，可從糾正姿勢、適當活動、治療疾病等多方面來緩解。長時間開車保持同一姿勢，易使腰部血液循環不暢、肌肉勞損從而引發酸痛。所以開車時要調整到正確坐姿，腰部放置支撐物，每小時下車活動。若是疾病如腰椎間盤突出等導致，需及時就醫，進行物理、藥物甚至手術治療。做好這些，能有效減輕開車時的腰酸癥狀 。

首先，糾正駕駛姿勢至關重要。將座椅合理前移，讓坐墊靠近方向盤，使膝關節屈曲超過髖關節高度，維持脊柱和緩的 S 形曲線。同時，可在下背部墊一個小靠枕，增加腰枕、頸后枕，給予腰部足夠支撐。良好的坐姿能減輕腰部壓力，避免因姿勢不當加重酸痛感。

其次，適當活動能促進腰部血液循環。每開車一小時，就下車走走、伸伸腰，活動一下身體各個部位。哪怕只是短暫的幾分鐘，也能有效緩解腰部肌肉的緊張。另外，在行車途中，也可適時調整坐姿，變換一下身體重心，減少同一部位長時間受力。

再者，針對疾病因素引發的腰酸，絕不能掉以輕心。若本身患有腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病，開車久坐會使病情發作。可在醫生指導下進行物理治療，像針灸、按摩、微波理療等，也可口服通經活絡類中成藥或非甾體類抗炎藥物，如洛索洛芬鈉、塞來昔布等。若癥狀嚴重，還需考慮手術治療。

最后，日常腰部的保養也不容忽視。回家后，可熱敷腰陽關穴位，趴在床上用熱毛巾熱敷 20 - 30 分鐘，或讓親友幫忙按摩 3 - 10 分鐘。寒冷潮濕、冷暖交替季節及夏季車內開空調時，要注意腰部保暖，有腰痛癥狀可熱敷理療、佩戴腰圍。同時，切記不要頻繁急剎車，避免形成“搖擺傷”。

總之，開車時腰酸是個需要重視的問題。從姿勢調整到適當活動，從疾病治療到日常保養，每一個環節都關乎腰部健康。做好這些方面，能讓我們在駕駛途中更舒適，遠離腰酸困擾 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）