上高速感到困倦怎么辦

上高速感到困倦，一定要及時采取有效措施，保障行車安全。因為在高速上犯困極其危險，可能引發嚴重事故。出發前要保證充足睡眠，避免吃“高碳水+撐肚子”的飯，把座椅調整到合適狀態；駕駛中可采用“3 秒眨眼法”、捏虎口等方式，還可聽節奏明快的音樂；若困意難擋，必須進入服務區，進行遠眺、冷水洗臉、快走等活動。

出發前的準備工作至關重要。應提前規劃好行程，避免連續長時間駕駛，盡量保證睡足7 - 8小時，讓身體和精神都處于良好狀態。同時，飲食方面要格外注意，不可空腹，也不能吃得過飽或過于油膩，否則容易讓人產生困倦感。像紅牛、咖啡這類含咖啡因的飲品可提前準備，但有心臟病或空腹狀態時要謹慎飲用。將座椅調整到一個“有點累”的狀態，也能在一定程度上起到提神作用。

駕駛過程中，有不少實用的防困小技巧。采用“3秒眨眼法”，每隔一段時間用力眨眼3秒，可有效緩解眼睛疲勞。不時捏捏虎口，也能刺激神經，讓自己保持清醒。還可以嚼口香糖，吃葡萄干、橄欖果等食物，通過咀嚼動作來提神醒腦。車內環境也不容忽視，打開空調“26度+外循環”，保持空氣流通，溫度適宜。每50公里“掃一眼后視鏡+動脖子”，不僅能關注后方情況，活動脖子也能促進血液循環。

要是困意實在強烈，一定不要硬撐，立刻進入服務區休息。先往遠處看5分鐘，放松眼部肌肉，接著用冷水洗臉，讓自己瞬間清醒，再在服務區快走2分鐘，加速身體血液循環。當出現視線模糊、方向盤無意識跑偏、打哈欠停不下來等情況，必須停車休息。

總之，高速行車安全第一，面對困倦切不可掉以輕心。提前做好充分準備，駕駛中靈活運用防困方法，一旦困意來襲及時休息調整，才能平安順利地抵達目的地 。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）