翻輪胎一天翻多少合適
超人noxx
2023-08-09 09:19:27
翻輪胎一天翻多少合適
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地鐵車廂 2023-08-09 09:19:27
1、翻輪胎一天翻20-30次。翻輪胎動作在訓練時會有多個關節參與進去，所以在訓練之前進行熱身是非常重要的。2、翻輪胎訓練 ，一般采用計次或者計距離兩種方法來規定運動量，使用合適的重量翻20-50米是一個很好的選擇。
3、翻輪胎需要根據能力需求選擇不同重量的輪胎，一般普通的小車輪胎在50-80斤之間，大車輪胎在150-200斤之間，而大型器械如鏟車的輪胎重量一般在300-400斤之間。
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