如何用輪胎進行拳擊訓練,結局真是萬萬沒想到
天使也一般
2023-08-15 10:04:47
如何用輪胎進行拳擊訓練,結局真是萬萬沒想到
1個回答
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東方澀郎 2023-08-15 10:04:47
1、輪胎可以做的跳躍訓練也有兩種，一種就是把它當成一個較低的跳箱使用，直接跳上平放在地上的輪胎，另一種需要多個較小的輪胎，象繩梯訓練一樣在它的內環中間進行跳躍步伐訓練。2、調整一下輪胎的松緊程度。若您覺得此操作過于放松，可適當增大您與輪胎固定點之間的距離。若此操作仍可輕松完成，可增加一條輪胎，甚至更多輪胎。換胎要看你每組的15個動作能否高質量完成。四組練習間隔日，每組15次。
3、還有一種訓練方式是用錘子砸它，這又是鍛煉哪里呢，三角肌肱三頭核心背部都會有參與，一般綜合格斗運動員拳擊愛好者使用較多，注意事項同樣是核心收緊，注意觀察器械有沒有損壞，有殘缺的部分。
4、平時做俯臥撐的保持動作一樣，只是在身體下方放上輪胎，輪胎的寬度你可以由自己自由選擇，俯臥撐做到位，也是一樣有效果的。
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