夜間行車如何避免疲勞駕駛？

夜間行車避免疲勞駕駛的方法有很多。

首先，出發(fā)前一定要保證充足的睡眠和充沛的精力，這是最基礎(chǔ)的。

如果感覺疲勞，別硬撐，中途找安全的地方停車休息，補充好體力再上路。

其次，在執(zhí)行遠(yuǎn)距離夜間行車任務(wù)的前一天，要放松心情，保證 7 到 8 小時的有效睡眠。睡前 1 小時內(nèi)盡量別進(jìn)餐或者多喝水，能提高睡眠質(zhì)量。室內(nèi)保持通風(fēng)、清潔、安靜，為長途行車做好準(zhǔn)備。

另外，長途行車途中，可以適度飲用含有咖啡因等堿性化合物的功能型飲料，能驅(qū)除疲勞、興奮神經(jīng)。

當(dāng)感覺困意襲來、四肢乏力、注意力不集中、視線模糊，但又無法停車休息時，可以打開車窗，讓新鮮空氣進(jìn)來，也可以和同行人員保持對話，讓自己保持清醒。

停車休息時，多做彎腰、甩手、踢腿等大幅度肢體運動，雙手拍打頭部頸部，深呼吸，加快血液循環(huán)，給大腦補充氧氣和血液，提高大腦興奮程度。

還可以借助主動預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，在太陽穴、鼻子下抹些風(fēng)油精，吃薄荷味的口香糖。

行車時多通風(fēng)，比如打開車窗，放不同風(fēng)格的音樂，嚼嚼口香糖。

合理安排行程，連續(xù)駕駛超 4 小時就停車休息 20 分鐘以上。

夜間長時間行車最好兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在深夜駕車。

飲食方面也要注意，避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類等具有安眠、催神作用的食物。

控制速度，高速行駛易使神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞，同時減少超車、緊急制動等動作。

總之，夜間行車要重視避免疲勞駕駛，保障自身和他人的安全。