小轎車駕駛?cè)绾伪苊馄隈{駛？

要避免小轎車駕駛中的疲勞駕駛，可以這樣做。

首先，一定要保證充足的睡眠時(shí)間，每天至少 7 小時(shí)，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。在執(zhí)行遠(yuǎn)距離駕駛?cè)蝿?wù)前一天，要放松心情，保證 7 到 8 小時(shí)的有效睡眠，睡前 1 小時(shí)內(nèi)少進(jìn)餐、少飲水。

其次，科學(xué)合理安排行車時(shí)間，連續(xù)駕車不超 4 小時(shí)，夜間長(zhǎng)途行車應(yīng)兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在午夜開(kāi)車。

再者，行車途中多通風(fēng)，比如開(kāi)窗戶、開(kāi)外循環(huán)，溫度低一些，還可以聽(tīng)不同風(fēng)格音樂(lè)、涂抹風(fēng)油精、嚼口香糖、與同車人員交流等。如果感覺(jué)困乏，可做些肢體動(dòng)作，如彎腰、甩手、踢腿等，雙手拍打頭部頸部，深呼吸。

然后，長(zhǎng)途行車每隔兩小時(shí)最好停車休息 5 到 10 分鐘。跑長(zhǎng)途高速要逢三必進(jìn)，進(jìn)服務(wù)區(qū)休息半小時(shí)，用冷水洗臉。途中若困意難擋，無(wú)法停車休息時(shí)，帶車干部可與駕駛員保持對(duì)話，使其保持清醒。

另外，可準(zhǔn)備功能飲料、濃茶、咖啡、酸的食物等，根據(jù)自身情況選擇能提神解乏的飲品。還可以準(zhǔn)備清涼型濕巾，擦臉提神。

最后，借助一些主動(dòng)預(yù)防疲勞駕駛的產(chǎn)品，在太陽(yáng)穴、鼻子下抹風(fēng)油精等。

總之，為了安全，一旦出現(xiàn)疲勞，應(yīng)及時(shí)停車休息，不得勉強(qiáng)駕駛。