機動車駕駛人如何避免疲勞駕駛？

機動車駕駛人避免疲勞駕駛，得從多方面入手。

首先得保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果，每天睡 7 - 8 小時，睡前 1.5 - 2 小時內不飲食，睡前 1 小時內不多飲水、不進行過度腦力工作，養成按時就寢和良好的睡眠姿勢。

合理安排行程，連續駕駛超 4 小時就應停車休息 20 分鐘以上，夜間長時間行車要兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在深夜駕車。

行車時多通風，感覺困乏時打開車窗，放不同風格的音樂，嚼嚼口香糖。

注意飲食調劑，駕駛前避免食用牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物，短途行車開車前適量飲水，中短途駕駛可咀嚼口香糖或薄荷糖，長途駕駛咖啡是首選，但不宜過量。

控制速度，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，減少超車和緊急制動等動作。

駕駛時避免長時間保持一個固定姿勢，時常調整坐姿和深呼吸，促進血液循環。

注意保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

當困倦時，盡快將車停至安全區域休息。

避開高危駕駛時間段，如凌晨和下午 3 點 - 4 點。

調節視覺中心，眼睛別一直盯著公路中心線，高速行駛要跟前車保持安全距離。

停車間歇下車活動身體，補充維生素，像西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、蘋果、海帶、黃豆等能防止疲倦的食物要多吃，少吃油膩肉食。

用光照驅趕睡意，夜間駕駛中途可停車利用光亮驅趕睡意。

降低車內溫度，避免車內過于暖和、舒適加重睡意，可開空調或開窗。