轎車駕駛如何避免疲勞？

轎車駕駛想要避免疲勞，需要從多個方面著手。充足的睡眠是基礎，每天至少保證 7 小時，執行遠距離駕駛任務前更要睡足 7 到 8 小時，規律作息能讓精神飽滿地開啟行程。合理安排行車時間同樣關鍵，連續駕車不超 4 小時，途中還應每隔兩小時停車休息片刻。此外，行車時保持通風、借助提神物品、與同車人員交流等，都能有效驅散困意，讓駕駛全程保持良好狀態。

除了上述提到的方法，在行車途中保持良好的通風至關重要。新鮮的空氣能夠有效刺激神經，讓人保持清醒。可以將溫度適當調低，開外循環，適時開車窗，讓車內空氣始終保持清新。同時，準備一些提神解乏的物品也必不可少。功能飲料、濃茶、咖啡都是不錯的選擇，酸的食物如檸檬也能起到提神醒腦的作用，車上常備清涼型濕巾，困意來襲時擦擦臉，瞬間能感到清爽。在太陽穴、鼻子下涂抹風油精等，也是簡單有效的提神方式。

聽不同風格的音樂也能幫助緩解疲勞。節奏感強的歌曲可以使人精神振奮，跟著大聲唱效果更佳。若是副駕駛有同伴，不妨聊一些彼此感興趣的話題，這不僅能驅散困意，還能讓旅途更加有趣。另外，適當做一些肢體動作也能讓身體保持活力，比如拉伸手指、抖抖手臂、深呼吸等。

總之，避免轎車駕駛疲勞是保障行車安全的關鍵。從出發前的充足睡眠，到行車過程中的合理安排、保持通風、借助提神物品以及適當活動交流等，每一個環節都不容忽視。只有全方位做好準備，才能在駕駛過程中始終保持良好的精神狀態，讓每一次出行都安全又愉快。