高速通行如何避免疲勞駕駛

高速通行想要避免疲勞駕駛，需從多方面著手。長(zhǎng)時(shí)間在高速行車(chē)易因多種因素產(chǎn)生疲勞，比如視覺(jué)疲勞、舒適環(huán)境使人放松警惕等。因此出發(fā)前要確保充足休息，合理安排出發(fā)時(shí)間，避開(kāi)早晨或午夜；行車(chē)途中有副駕陪同交流保持警覺(jué)，準(zhǔn)備提神食物；嚴(yán)格遵守連續(xù)駕駛不超4小時(shí)、4小時(shí)后必須停車(chē)休息20分鐘以上的規(guī)定，適時(shí)到服務(wù)區(qū)休息，合理使用空調(diào)。

出發(fā)前充足的休息是基礎(chǔ)，良好的睡眠質(zhì)量和足夠的睡眠時(shí)間能讓我們以飽滿的精神開(kāi)啟旅程。若前夜睡眠不足或者精神狀態(tài)欠佳，就不要勉強(qiáng)開(kāi)車(chē)，畢竟安全才是首位。同時(shí)，合理規(guī)劃出發(fā)時(shí)間很關(guān)鍵，早晨和午夜時(shí)分，人體生物鐘往往處于較為困倦的時(shí)段，此時(shí)駕車(chē)更容易感到疲勞，盡量避開(kāi)這些時(shí)段出行，能在一定程度上降低疲勞駕駛的風(fēng)險(xiǎn)。

行車(chē)途中，副駕的作用不容小覷。有副駕在旁，可以通過(guò)交流互動(dòng)，讓駕駛?cè)吮３志X(jué)。輕松的聊天能讓駕駛?cè)说淖⒁饬Ω蛹校恢劣谝騿握{(diào)的路況而昏昏欲睡。此外，準(zhǔn)備一些提神食物，像口香糖、咖啡等，在感覺(jué)有些許困意時(shí)食用，也能起到一定的提神醒腦效果。

而遵守駕駛時(shí)間規(guī)定是重中之重。連續(xù)駕駛不超過(guò)4小時(shí)，連續(xù)行車(chē)4小時(shí)必須停車(chē)休息20分鐘以上，這是經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的有效避免疲勞駕駛的方法。長(zhǎng)途行車(chē)最好由兩人輪流駕駛，每人駕駛時(shí)間在2 - 4小時(shí)之間，這樣能讓駕駛?cè)说玫匠浞值男菹ⅲ冀K保持良好的駕駛狀態(tài)。適時(shí)到服務(wù)區(qū)休息也很有必要，“逢三必進(jìn)”是個(gè)不錯(cuò)的原則，到服務(wù)區(qū)活動(dòng)一下身體，呼吸新鮮空氣，能有效緩解身體的疲勞。同時(shí)，合理使用空調(diào)，適當(dāng)減小溫度，間斷開(kāi)啟外循環(huán)，保持車(chē)內(nèi)空氣的流通，避免因空氣不流通而產(chǎn)生困倦感。

總之，避免疲勞駕駛需要我們?cè)诔霭l(fā)前、行車(chē)途中都做好充分準(zhǔn)備，將各種注意事項(xiàng)落實(shí)到位，這樣才能在高速通行時(shí)保障自身和他人的安全，享受安全、舒適的駕駛旅程。