當(dāng)你駕駛時(shí)如何避免疲勞駕駛？

駕駛時(shí)避免疲勞駕駛，以下是一些實(shí)用方法。

首先，開(kāi)車前要保證充足睡眠，不要熬夜。科學(xué)安排行車時(shí)間，白天避免午后時(shí)段，夜間避免凌晨時(shí)段，且白天連續(xù)駕駛不超 4 小時(shí)，夜間不超 2 小時(shí)，之后要停車休息至少 20 分鐘。

其次，在高速公路上，1 個(gè)半小時(shí)到 2 小時(shí)到就近服務(wù)區(qū)休息。駕駛時(shí)，眼睛不要老是盯著道路中心線，要調(diào)節(jié)視覺(jué)中心，與前車保持安全距離。

再者，保持車內(nèi)空氣新鮮，比如打開(kāi)車窗讓新鮮空氣進(jìn)入，調(diào)節(jié)空調(diào)溫度和濕度適宜。出行時(shí)找一名搭檔輪流駕駛，能有效避免疲勞。

途中若困倦，可按壓拇指和食指之間的弧度，或手掌，用力按壓兩三分鐘。還可以準(zhǔn)備刺激性飲料，如氣泡礦泉水、碳酸飲料，或嚼口香糖。

如果這些效果不佳，用濕紙巾擦臉搓手，把空調(diào)溫度調(diào)高，風(fēng)口對(duì)著自己，和車上的朋友聊天，轉(zhuǎn)移注意力。實(shí)在困倦，就采取極端措施，如捏大腿、扇耳光、放音樂(lè)跟著喊。若還是困，找地方停車抽煙、做蛙跳、下蹲等。要是都不行，一定要找安全地帶停車睡一覺(jué)。

另外，夏季開(kāi)車前準(zhǔn)備刺激飲料，如濃茶、可樂(lè)、紅牛等。適當(dāng)調(diào)整空調(diào)工作狀態(tài)，保持車內(nèi)空氣新鮮。中午前后避開(kāi)高溫，休息保持體力。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車不要只盯著路，用眼角余光看路兩邊風(fēng)景，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛、多眨眼。夏天戴偏光眼鏡，減少光線對(duì)眼睛的刺激。

總之，一定要重視疲勞駕駛的危害，采取有效措施避免，保障自身和車輛安全。