小轎車駕駛如何避免疲勞駕駛

小轎車駕駛避免疲勞駕駛，從座椅調節、合理休息到各種提神方法，有不少要點。

座椅調節很關鍵。座椅高低要調好，以能清楚看到車輛四周、對前方道路有良好視野為準，頭部與車頂距離1拳到1.5拳較合適，想舒服些可把座椅高度調低，降低重心減少路面振動感。靠背盡量調直，能更好支撐腰部，過度傾斜雖舒服但影響注意力和安全帶保護效果。前后距離調節要保證右腳能把剎車/油門踏板一踩到底，同時膝蓋保持一定彎曲，既保障駕駛安全，又能讓血液流通，避免腿酸和緊急剎車時膝蓋受傷。頭枕要調到和頭部平齊，調節好會聽到“咔嗒”聲，日常駕駛有依托，事故時能緩沖頸部沖擊力。方向盤調節遵循“九點、三點原則”和“十二點原則”，“九點、三點原則”確保能掌控轉向，“十二點原則”防止手臂完全伸直無法承受碰撞緩沖。

在預防疲勞駕駛的“小妙招”方面也有不少辦法。困了就睡會兒，安全至上，別硬撐。還能吃些能提神的東西，像口香糖、薄荷糖、巧克力等。利用車內空調調低溫度，若車內溫度高會加重睡意。打開音響，放節奏輕快的音樂且聲音大些來清醒頭腦。車上有人就聊聊天，但別太投入要注意路況。準備風油精、薄荷油等，犯困時在太陽穴和腦門上抹一點。

從時間安排和身體調節來講，要避開高危駕駛時間段，凌晨和下午3點到4點易犯困，盡量別在這時段駕駛。調節視覺中心，別老盯著公路中心線。停車間歇讓身體動起來，能下車就下車活動，不方便下車就在停靠服務站時扭扭脖子、抖抖肩膀。開車半小時前喝杯咖啡或茶刺激大腦。駕駛前用冷水洗臉刺激交感神經。另外，開車前一天要保證充足睡眠，別熬夜。注意勞逸結合，白天連續駕駛不超4小時，之后停車休息至少20分鐘。科學安排行車時間，盡量避免夜間尤其是凌晨開車，白天避開午后時段。長途駕車找搭檔輪流駕駛。避免長時間保持一個姿勢，開車時可小幅度調整坐姿和深呼吸。

做到這些，就能更好地在小轎車駕駛中避免疲勞駕駛啦。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）