如何避免疲勞駕駛以確保安全

要避免疲勞駕駛以確保安全，保證充足睡眠是關鍵。

不熬夜，養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7到8小時睡眠。

睡前1.5到2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作。

臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

合理安排行程也很重要。

連續駕駛超4小時應停車休息20分鐘以上。

夜間長時間行車最好兩人輪流駕駛、交替休息，盡量不在深夜駕車。

科學、合理地規劃整個行程，避免匆忙趕路。

行車時多通風。

駕駛過程中感覺困乏，打開車窗通通風，讓新鮮空氣進入車內。

還可開啟外循環，或打開天窗或斜窗快速通風，保持空氣新鮮，也能讓自己精神些。

多注意飲食調劑。

養成良好的飲食習慣，提高身體素質。

膳食選擇易消化、營養價值高的食品。

開車前準備些刺激的飲料，如濃茶、可樂、紅牛等含咖啡因的飲料，能提神醒腦。

控制速度。

高速行駛易使駕駛員神經緊張，在不影響交通的情況下，略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。

同時，行駛時盡量減少超車，減少緊急制動等動作。

注意合理安排休息方式。

駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可適當活動身體，放松肌肉。

保持良好的工作環境。

行車中，保持駕駛室空氣暢通、溫度和濕度適宜，減少噪聲干擾。

另外，如果在炎熱夏季行車，盡量保持駕駛室內空氣通暢，溫度和濕度適宜。

烈日下開車消耗體力大，中午前后盡量避開高溫，中午休息保持體力。

要是覺得困了，及時停下來休息，一般休息時間不應少于20分鐘。

休息時用冷水洗臉，活動四肢、腰部等，精力恢復后再繼續駕駛。

只要做好這些方面，就能有效避免疲勞駕駛，保障行車安全。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）