怎樣在駕駛時保持清醒

駕駛時保持清醒需多管齊下，比如保證充足睡眠、合理安排飲食、使用提神物品、保持車內空氣流通等。充足的睡眠是清醒駕駛的基石，成年人每晚宜有 7 - 9 小時高質量睡眠。飲食上避免過飽或過于油膩，可選擇富含蛋白質等食物。車內空氣流通能增加氧氣供應，讓大腦更清醒。此外，薄荷糖、風油精等物品能刺激神經，達到提神效果。這些方法相輔相成，助你安全駕駛。

除了上述方法，還有一些細節也不容忽視。在駕駛途中，可聽一些節奏感強的歌曲并跟著哼唱 。節奏明快的旋律能夠刺激大腦，讓你更有精神。當音樂響起，跟著節奏輕輕搖擺身體、哼唱曲調，能有效趕走困倦。但要注意控制音量，不能過大，以免干擾對路況聲音的判斷。

嚼無糖口香糖也是個不錯的辦法。咀嚼口香糖時，口腔的運動能促進血液循環，刺激大腦皮層，起到提神醒腦的作用。尤其是薄荷味的口香糖，清涼的感覺在口腔散開，能瞬間讓你精神一振。

車內溫度也會影響你的清醒程度。適當調低車內溫度，并使用外循環模式，既能讓你感覺清爽，又能引入新鮮空氣。涼爽的環境會使身體保持警覺，不至于因悶熱而昏昏欲睡。

倘若長途駕駛，每2小時左右要在安全區域停車，休息15 - 20分鐘。下車活動活動身體，伸展四肢，促進血液循環，讓身體重新充滿活力。

此外，準備一些濕巾在車內，感覺困倦時用來擦臉。涼涼的濕巾接觸皮膚，能快速讓你恢復清醒。同時，調整好坐姿，保持舒適且正確的姿勢，避免因身體不適而分散注意力或產生疲勞感。

總之，駕駛時保持清醒需要從多個方面入手。這些方法綜合運用，能大大提高駕駛時的清醒度，讓你更好地應對各種路況，確保行車安全。無論是日常出行還是長途駕駛，都要時刻關注自身狀態，為自己和他人的安全負責。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）