如何避免開車時打瞌睡

避免開車時打瞌睡，需從多方面著手。充足的睡眠是基礎，每晚保證 7 至 9 小時高質量睡眠，長途駕駛前更要調整好作息。合理飲食也關鍵，開車前不宜過飽或食用油膩食物。調節車內環境能讓人保持清醒，如合理調控溫度、使用外循環、開窗透氣。此外，準備提神物品、聽動感音樂、與同伴聊天、定時休息等，都能有效防止開車時打瞌睡，保障行車安全。

除了上述基礎要點，行車過程中的細節把控同樣重要。當你行駛在路上，要學會合理利用各種方法來對抗困意。比如適時調整座椅、方向盤和坐姿，一個舒適且正確的駕駛姿勢，不僅能讓你在駕駛時更輕松，還能一定程度上緩解身體的疲勞感。你可以每隔一段時間，做一些簡單的伸展運動，活動下頸部、肩部和腰部，讓身體的肌肉得到放松，保持良好的狀態。

在提神物品的選擇上，薄荷糖、口香糖、咖啡、濃茶、能量飲料等都是不錯的選擇。你可以依據自身的喜好和實際情況進行挑選。薄荷糖的清涼感能瞬間刺激神經，咖啡和濃茶中的咖啡因能起到提神醒腦的作用，能量飲料則能快速補充身體能量，讓人恢復精神。另外，車內準備一些清涼濕巾，犯困時擦擦臉，那種清涼的感覺也能讓你瞬間清醒不少。

長途駕駛是最容易讓人打瞌睡的，每隔兩小時就應該休息15分鐘，讓自己的身體和大腦都有一個緩沖恢復的時間。如果感覺困倦感實在強烈，一定要在安全區域停車休息，切不可抱有僥幸心理繼續駕駛。同時，合理安排駕駛時間也很關鍵，盡量避開一天中容易犯困的時段，如中午后、黃昏、午夜等。

總之，避免開車時打瞌睡是一個綜合性的事情，需要我們從睡眠、飲食、環境、物品以及駕駛習慣等多個方面去注意和調整。只有做好這些細節，才能讓我們在駕駛過程中始終保持清醒，確保行車安全，順利抵達目的地。

（圖/文/攝：太平洋汽車 整理于互聯網）